あなたのダイエット臭は大丈夫？
「ダイエット臭」をご存じですか？
無理なダイエットをすると、代謝の不良により体から悪臭を放ちます。
せっかくきれいになるためのダイエットをしても、臭いでイメージを悪くしてしまえば、意味がありません。
ダイエットしているあなたは、周囲の人から「あの人に近づくと臭いね」と陰で言われているかもしれません。
ダイエットのもともとの意味は痩せるという意味ではなく、計画的に物事を進めると言う意味です。
ダイエットするときは、無理な食事制限はせずに、やや中長期的な計画に基づいて行うべきです。
ダイエット臭を起こさないために注意する点をご紹介します。
ダイエット臭は、どんなニオイ
ところで、「ダイエット臭」ってどんなニオイでしょうか？
油系のニオイ
無理なダイエットをすると、体内の脂肪酸が完全燃焼されずに血管壁から血液中に入り込みます。
汗と一緒に排出されて、皮膚や肌着に付着して臭いを発します。
そして油系の臭いが周囲に漂うようになります。
腐ったリンゴのニオイ
この脂肪酸が代謝されない状態が続くと、ケトン体というニオイの強い物質と結合して汗と一緒に排出されます。
この臭いは、りんごが腐ったような甘酸っぱい強い鼻を突く悪臭で周囲のとんどの人が気づくことになります。
しかし、本人は自身のことで慣れてしまい、気付きにくいのです。
強烈なアンモニア臭
さらに、運動を取り入れない無理なダイエットを続けると、筋量が減少して基礎代謝が下がります。
すると血行が悪くなり、乳酸が生じて汗と一緒に乳酸を発します。
この臭いが鼻を突くアンモニア臭となって周囲に漂います。
本人は気付きにくい
周囲は、臭いに気づきますが、本人は少しずつ臭いが強くなるので気付きにくい傾向があります。
普段の運動不足で、基礎代謝が下がると、痩せにくい体質になる点も認識しておきましょう。
臭いは汗からだけではありません。
食事制限をすると、唾液の分泌が少なくなり口臭の原因にもなります。
唾液の分泌が少ないと、口くう内の菌が増えて虫歯や歯槽のう漏の原因にもなります。
「ダイエット臭」を消すには
唾液の分泌を促進させる
無理なダイエットは、口くう内が乾燥して口臭の原因になります。
唾液の分泌を促進させましょう。
１．耳の下を刺激することで唾液の分泌が促されます。
２．親指であごの下あたり(舌の真下近辺)を軽く指圧することで唾液の分泌が促されます。
また、梅干しを食べたり、ガムをかむことでも唾液の分泌が促されます。
運動を習慣化しましょう
運動をしないダイエットは、基礎代謝が低下するため、ニオイの元になる脂肪酸や乳酸を代謝できなくなり、体内に残留するために臭いの元になります。
筋トレや有酸素運動を習慣化して、筋量を増やして基礎代謝をあげましょう。
半身浴で汗をかくことで、体内の老廃物を臭いと共に排出しましょう。
ニオイ消しには生野菜、果物、梅干しに効果
ダイエットをすると、食事の量が少ないため便秘になる可能性が高くなります。
便秘になれば、腸からの悪臭が逆流して口から発散されることもあります。
解決策として、生野菜や新鮮な果物を摂取しましょう。
野菜や果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維、フィトケミカルなどが含まれており腸の調子を整えて便秘を改善します。
特に、柑橘系の果物は、臭いの原因になる脂肪酸の燃焼を助けてくれます。
柑橘系の果物に含まれる「ソラレン」は、紫外線を吸収してシミやシワの原因になりますので、夕方以降食べましょう。
また、梅干しは脂肪酸の燃焼を助ける作用と唾液の分泌を促進する作用もありますので、一挙両得といえます。
計画的なダイエットをオススメします
ダイエットは無理をせずに計画的に行うべきです。
体調を崩したり、臭いで周囲の人から嫌われたら、美しさを追求するためのダイエットの意味がありません。
ダイエットは、焦る気持ちをお抑えて、くれぐれも計画的に行いましょう。
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