シミを防ぐ栄養素、L-シスチンを含む食品
シミを無くしたい。
多くの女性の願いです。
薄くならないシミ、できてしまったシミを改善する栄養素のご紹介です。
シミの原因として、紫外線や加齢やストレスがありますが、中でも紫外線の影響が一番大きいといえます。
ご存じのようにシミは、正式には色素沈殿と呼ばれ、メラニン色素が沈着したものです。
お肌の表皮層は、表面から順番に角質層、顆粒層、有棘層、基底層の４層を成しています。
メラニン色素は、表皮の一番下にある基底層にあるメラノサイトが反応して産生されます。
メラノサイトは、メラニン色素を産生して、表皮層の下の真皮に紫外線が届かないように防御する働きがあります。
メラニン色素が産生されても、通常は皮膚のターンオーバーによって再生された皮膚と入れかわり、大よそ一か月で色素は薄くなります。
しかし、紫外線を多く浴びるとメラニン色素もたくさん産生され、皮膚のターンオーバーでは追いつかずシミとして残ってしまいます。
お肌の老化やストレスもシミの原因です。
お肌の老化やストレスは、ターンオーバーのサイクルを遅らせるため、大量のメラニンが皮膚に留まるため、シミとなるのです。
シミが形成される前に予防したいところです。
でも、形成されてしまった時の対処法を知っておきましょう。
お肌のシミを内側から改善する栄養素に注目しましょう。
ビタミンC、B1はシミの産生を防ぐ
お肌に良い栄養素といえば、ビタミンCが思いつきます。
ビタミンCにはメラニンの産生を防止する効果があるため、シミを作らない効果があります。
既にシミが出来た場合には、ビタミンCの他にビタミンB1が効果を発揮します。
ビタミンB1にも、ビタミンCと同様にメラニン色素を産生する酵素の働きを防止する作用があります。
また、活性酸素の除去や傷ついた細胞の修復を行います。
できてしまったシミへの対処には、ビタミンCだけでなく、ビタミンB1を摂取しましょう。
美肌・美白効果のLシステイン
L-システインは、アミノ酸の一種で、髪や爪に含まれている成分で、シミの原因となるメラニンの生成を抑制し、美肌や美白効果があります。
○L-システインは、ビタミンCとともに、過剰に産生されたメラニンを抑制します。
○L-システインは、ビタミンCとともに、肌に沈着した黒色メラニンを無色化します。
○L-システインは、お肌のターンオーバーを促し、過剰なメラニンを排出する働きがあります。
L-シスチンを含む食品
L-シスチンは、牛肉、豚肉、卵、シャケ、ニンニク、タマネギ、ブロッコリーなどに多く含まれています。
肉類の場合は、ビタミンCを含む野菜などと組み合わせて食べると効果が期待されます。
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