のんびりダイエットは成功 挫折レビー
世の中のダイエット法、その数は数百通りともいわれています。
女性であれば、誰でもが一度はダイエットにチャレンジしたことがあるでしょう。
食べることは楽しみの一つであり、またお腹が空けば食べたくなるのは本能でもあります。
疲れたときに、甘いものを食べたくなるのは、体が糖分を欲しがっている事に他なりません。
この食欲をコントロールすることは、簡単な事ではありません。
ダイエットに挫折した話は枚挙に暇がありません。
挫折すると、反動による食べ過ぎで、ダイエットを始める前よりも、体重が増えた話を耳にします。
では、どんな状況下で多くの人が、挫折をするのでしょうか。
食べ物や飲み物を減らす食事制限のダイエットは、筋肉量が減少するため基礎代謝も下がって、太りやすい体質に変化することを知っておきましょう。
ダイエットを挫折するきっかけ
挫折体験１
久し振りに友人と食事をして、最後に甘いものが出されたときに、我慢できずに食べてしまい、挫折をした。
挫折体験２
ダイエットを始めて、10日目できびしい食事制限に我慢できなくなり、挫折した。
過度なダイエットは体に負担
スポーツは楽しいイメージがありますが、筋肉トレーニングやエアロバイクなど一つの運動を継続することは、実際にやってみると意外に難しいものです。
その原因として、キツイ割には効果があらわれにくいため、時間が経つと、最初のモチベーションをキープできず、途中で挫折することが多いようです
テレビのコマーシャルで、短期間に驚くほどの結果を出す事をコミットするフィットネスジムが話題になっていますが、過度の食事制限が課せられているのではと疑いたくなりますし、運動生理学的にも長年かけて蓄積してきた脂肪を短期間で消費させようとする方法は、体の何処かに過度な負担がかかっていると考えられます。
挫折体験３
これまでの経験から食事制限によるダイエットは無理なので、スポーツジムに通い筋力トレーニングをしましたが、キツい 割には効果を感じられず、1カ月で挫折した。
挫折体験４
2カ月間、地域の運動施設に通って筋力トレーニングとプロテインをやってみたが、最初の1カ月に2kg減少しただけで、その後は減らないので、嫌気がさして挫折した。
挫折体験５
ダイエットには、何度もトライしたが、結局は仕事のストレスでつい食べてしまい挫折してリバウンドが激しいため、今後しばらくはダイエットを止めることにした。
無理のないダイエットを探す
最初にダイエットをしようと決心して、続けるうちに、初心の決心も薄れてきて、挫折するのは意志の弱さからと考えられますが、体自体がダイエットの危険を感知して、食欲を通して食べることを促すこともあります。
短期間の急激なダイエットは、危険が伴います。また、意志が強すぎて、早く結果を求めために拒食症になってしまう恐れもあります。
ダイエットは、挫折しないように、計画的に行いましょう。
自分の性格や生活パターンに合った、健康的にできるダイエット法を探して試してみましょう。
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