ダイエットに焦りは禁物
イベントを控えて短期ダイエットの心得
友人の結婚式やパーティーなどのイベントを控えて、短期集中でダイエットしようと思い立ったときに、やはり確実に結果を出したいものです。
短期でダイエットをする時は、その焦りから、結果を求めすぎて、無理をして体調を崩すケースがあります。
「急がば回れ」のことわざの通り、無理は禁物です。ハードルを高く設定しても絵に描いた餅では意味がありません。
健康を損なわないように自分なりのルールを決めてチャレンジしてみましょう。
控えたイベントに気持ちよく参加するためには、くれぐれも無理をしないように注意しましょう。
食事を制限するダイエットは、意志の強さに大きく左右されます。
短期間といっても、普段から空腹に慣れていない人にとっては、辛いものです。
短期ダイエットは夕食を制限すると効果的
一日に３食たべている方は、夕食を制限するとダイエット効果を期待することができます。
朝食と昼食は、これまで通り食べ、夕食を完全に無しにするか、ダイエットスープ又は
野菜中心のスムージだけにする方法をおすすめします。
夕食は、仕事が終わり一日で一番リラックスしている状態で、副交感神経が優位になっているため、空腹感を感じやすく、食べ過ぎてしまう可能性があります。
また、リラックス状態は胃酸や胆汁酸などの消化酵素の分泌量も多く、消化吸収が促進されて、太りやすいといえます。
運動で筋肉を付ければ基礎代謝が上がる
普段から運動をしていない人が、筋トレやランニングなどの運動によるダイエットを始めることは、短期といえども、かなり辛いことかも知れません。
しかし、運動を継続して筋肉がつけば基礎代謝が上がり、太りにくい体質に変えることが出来ます。
運動を継続して、実際に結果が得られた時の達成感や充実感は嬉しいものです。
色々なダイエット法、自分に合ったものを選ぶ
食べ物やサプリメントなど、テレビや雑誌で次々に紹介をされていますが、一時的なブームで終わってしまうものが、ほとんどです。
サプリメント系のダイエット法に「置き換えダイエット」が普及しつつありますが、味覚に飽きて、挫折する人が多くいます。
挫折した時の反動で食べ過ぎて、リバウンドが大きくなります。
すぐに新しいダイエット法に飛び付かないようにしましょう。
長く続いているダイエット法には、それなりの根拠も明らかにされ、体験談も多いと思われます。
それらを参考にして、自分に一番適していると思われるダイエット法を選びましょう。
若返りにこだわりがある方に、NMNサプリメント、こちらで購入できます。
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