体に無理のないダイエット法


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ダイエットに焦りは禁物

 

イベントを控えて短期ダイエットの心得

 

短期ダイエットの心得 

 

友人の結婚式やパーティーなどのイベントを控えて、短期集中でダイエットしようと思い立ったときに、やはり確実に結果を出したいものです。
 
短期でダイエットをする時は、その焦りから、結果を求めすぎて、無理をして体調を崩すケースがあります。
 
「急がば回れ」のことわざの通り、無理は禁物です。ハードルを高く設定しても絵に描いた餅では意味がありません。
 
健康を損なわないように自分なりのルールを決めてチャレンジしてみましょう。
控えたイベントに気持ちよく参加するためには、くれぐれも無理をしないように注意しましょう。
 
食事を制限するダイエットは、意志の強さに大きく左右されます。
短期間といっても、普段から空腹に慣れていない人にとっては、辛いものです。

   

短期ダイエットは夕食を制限すると効果的

 

 
 
一日に3食たべている方は、夕食を制限するとダイエット効果を期待することができます。
 
朝食と昼食は、これまで通り食べ、夕食を完全に無しにするか、ダイエットスープ又は
野菜中心のスムージだけにする方法をおすすめします。
 
夕食は、仕事が終わり一日で一番リラックスしている状態で、副交感神経が優位になっているため、空腹感を感じやすく、食べ過ぎてしまう可能性があります。
 
また、リラックス状態は胃酸や胆汁酸などの消化酵素の分泌量も多く、消化吸収が促進されて、太りやすいといえます。

 

運動で筋肉を付ければ基礎代謝が上がる

 

筋肉を付ければ基礎代謝が上がる 

 

普段から運動をしていない人が、筋トレやランニングなどの運動によるダイエットを始めることは、短期といえども、かなり辛いことかも知れません。
 
しかし、運動を継続して筋肉がつけば基礎代謝が上がり、太りにくい体質に変えることが出来ます。
 
運動を継続して、実際に結果が得られた時の達成感や充実感は嬉しいものです。

 

色々なダイエット法、自分に合ったものを選ぶ

 

色々なダイエット法 

 

食べ物やサプリメントなど、テレビや雑誌で次々に紹介をされていますが、一時的なブームで終わってしまうものが、ほとんどです。
 
サプリメント系のダイエット法に「置き換えダイエット」が普及しつつありますが、味覚に飽きて、挫折する人が多くいます。
 
挫折した時の反動で食べ過ぎて、リバウンドが大きくなります。
 
すぐに新しいダイエット法に飛び付かないようにしましょう。
長く続いているダイエット法には、それなりの根拠も明らかにされ、体験談も多いと思われます。
 
それらを参考にして、自分に一番適していると思われるダイエット法を選びましょう。

若返りにこだわりがある方に、NMNサプリメント、こちらで購入できます。


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