体脂肪はココナッツオイルでケトン体ダイエット
ケトン体ダイエットとは糖質を制限するダイエットです。
炭水化物やケーキなどの甘い食べ物を制限するだけで、これ以外の肉や魚などの脂質を制限せずに行うダイエット法です。
ケトン体ダイエットの最大の特徴は、体に付いた脂肪を肝臓でケトン体に変換し、これをエネルギーとして活用することです。
ブドウ糖を作り出す炭水化物や甘いものさえコントロールすれば、ダイエット効果が得られます。
効果も速く挫折しにくいダイエット法と言えます。
糖質は体内に入るとブドウ糖に変換され、活動や脳や肝臓の働きに大切なエネルギーとなります。
でも、人にはもうひとつ、エネルギー源になる物質があります。
それが「ケトン体」と呼ばれるものです。
人は飢餓状態になると、脂肪を肝臓で分解してケトン体を生成してエネルギーを生み出す仕組みがあります。
この作用を効率よく働かせることでスムーズにダイエットすることが出来ます。
人は余った栄養分をため込む性質がある
人類は、歴史上で長い期間、飢餓と闘って来ましたが、その時から身についた性質が遺伝子に引き継がれて今日に至っています。
飽食の時代と言われる現代は、人類の歴史からみれば、ほんのわずかな期間です。
食べ物から摂取した栄養素は、飢餓に備えて備蓄する機能が備わっているので、この性質が肥満や糖尿病などの生活習慣病の原因になっていると考えられます。
ココナッツオイルはケトン体に変わりダイエット効果
油には、色々な種類がありますが、ココナッツオイルは、体内に入るとすぐに燃焼されるタイプの油です。
つまり、ココナッツオイルは摂取するとすぐに肝臓でケトン体に変わります。
その結果、体脂肪からケトン体をつくる回路が活性化してダイエットを促進させることが明らかにされています。
ココナッツオイルの一日１００ＣＣ
ココナッツオイルの一日の摂取量の目安は「１００ＣＣ」、コーヒーや野菜サラダ等に入れて飲む事をすすめています。
ココナッツオイルの効果として血糖値を下げて、血中のケトン体が大幅に増える事が確認されています。
これは、体脂肪からケトン体が作られて、脂肪が減少している証拠です。
エネルギーの産生の材料がブドウ糖からケトン体に変わり、体脂肪が減少する体質に変わったと言えます。
ケトン体質になると炭水化物の欲求が減少して、それほど欲しいと思わなくなると言われています。
ケトン体質が軌道に乗れば、３日に一度は炭水化物などの糖質を摂取しても問題はないようです。
ココナッツオイルをスムージーやコーヒーに入れて
ココナッツオイルをコーヒーに入れても溶けません。
スムージーやコーヒーなどに加えて習慣的に摂取するればダイエットや健康を成達成させる事ができます。
コーヒー等に加えると油分が乳化して白くなります。ココナッツの風味がして、とてもおいしく頂けます。
ココナッツオイル、熱処理をしていない無色透明のエキストラバージンオイルがおすすめです。
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