お酒とエストロゲンとの関係
酒は、百薬の長といわれていますが、少量のお酒にダイエット効果があることがわかりました。
これまでに適度なアルコールの摂取は、血行を良くしストレスの解消にもつながる事は広く知られています。
また、最近の研究では脳卒中や心臓疾患のリスクも低減することが分かってきました。
しかし、飲酒が習慣化すると、つい飲みすぎる事も多くなります。
女性は、女性ホルモンの作用により、男性よりもアルコール性肝炎になる可能性が高いことがわかっています。
日本酒換算で一日一合以上のお酒を飲み続けると健康リスクが高まりますので、特に女性は習慣的な飲酒には注意が必要です。
飲酒とダイエットの研究結果
少量のお酒にダイエット効果があることが報告されています。
少量から中程度の飲酒習慣のある女性は、体重が増加しにくいことが、既に米国内の病院の研究で示されています。
この研究では、一日1〜2杯相当の飲酒をする女性は、全く飲酒をしない女性に比べて体重増加の確率が約30％も低いことがわかりました。
飲酒とダイエット 信頼度の高い研究結果
この研究は、BMIが正常であった39歳以上の女性1万9,220人を平均13年間にわたり追跡した結果ですので、かなり信頼度が高いと言えます。
参加者全体には、時間の経過とともに体重が増加する傾向がみられたが、全く飲酒をしない女性は最も体重増加が大きかったそうです。
さらにアルコール摂取が増えるにつれて、体重の増加幅が減少することが判明し、適度な飲酒とダイエットには関係があるようです。
ダイエットのために飲酒するのは早計かも
ダイエット目的の飲酒は危険が伴います。
時々、男性顔負けの酒豪の女性をお見受けしますが、総じて男性より女性の方がお酒には弱くその害も大きい様です。
女性がアルコール中毒症になるきっかけの一つとして、料理する時の飲酒が習慣化するキッチンドリンカーがあります。
適度のお酒とは、どの程度の量なのでしょうか。
体型や体質、アルコールを分解する酵素の量や酵素の強さなど、計り知れない個人差があります。
この研究結果をうのみにしてダイエットのために、飲酒をしようと考えるのは早計かもしれません。
女性ホルモンのエストロゲンはアルコール代謝を遅らせる
女性は、アルコール代謝が悪いのです。
女性ホルモンのエストロゲンは、肝臓のアルコール代謝を遅くする事が分かっています。
エストロゲンの分泌が多い月経の直前では、お酒に酔いやすいようです。
この事を裏付けるように、ホルモンの分泌が減少してくる30歳過ぎや閉経後にお酒に強くなる人がいます。
また、妊娠中のお酒は「胎児性アルコール症候群」の危険があります。
例え少量の飲酒といえども、赤ちゃんに発達しょう害や行動しょう害、学習しょう害などを起こす可能性がありますので注意が必要です。
>
関連ページ
- ダイエットの成功者がアドバイスする５つのポイント
- ダイエットの成功者がアドバイスする５つのポイントを心得てダイエットを計画的に行いましょう。焦りは禁物です。健康面でおすすめできません
- 新年から始める月一回の週末一日断食
- 食べ過ぎ飲み過ぎの年末年始、新年から始める月一回の週末一日断食は体が軽くなり、便秘の解消や美肌効果、健康効果があります
- NHK助けて！きわめびと ダイエットコーチＥＩＣＯさん
- NHK助けて！きわめびとに出演したダイエットコーチＥＩＣＯさんのダイエット法をご紹介します
- 体脂肪はココナッツオイルでケトン体ダイエット
- ココナッツオイルを摂取して、脂肪をケトン体に変換してエネルギーにするダイエットが注目されています。炭水化物と甘い物をコントロールするだけで他の食べ物の制限はありません
- のんびりダイエットは成功 挫折レビー
- 短期的なダイエットはリバウンドもしやすくなりますし、健康面でもマイナスです。ダイエットの挫折体験のご紹介、ダイエットは長期的な計画でのんびり行いましょう
- 3日坊主でもズボラでも続けられるダイエット
- ダイエットを成功させるためには、継続することが大切です。挫折しようとした時に継続するための心の持ち方や考え方をしましょう。
- ダイエットに焦りは禁物 自分なりのダイエット法
- 健康的なダイエットに焦りは禁物です。短期集中ダイエットは危険ですので焦らず自分に合った方法で行いましょう
- 甘酒のデトックス作用で美肌とダイエット効果
- 江戸時代から習慣的に飲まれていた甘酒は、栄養豊富でデトックス作用があるのでで美肌やダイエットにも効果を発揮します
- あなたのダイエット臭は大丈夫？予防と対策
- 急なダイエットはダイエット臭は大丈夫の原因になります。臭いでイメージを悪くすると苦労してダイエットしている意味がありません。予防と対策のご紹介です
- 食物繊維を取り入れてダイエット効果をグンと伸ばす方法
- ダイエットは空腹との戦いです。食間に空腹感を強く感じるときには、食物繊維などの腹持ちの良い食事を取り入れましょう
- 10日で10ｋｇのダイエットは不可能 短期は太る体質に
- 極端なダイエットは、体に害が有るだけでなく、逆に体の防衛本能により太る体質に変化しますので注意が必要です
- お風呂上がりのひと手間にダイエットの効果！
- 食事の前に交感神経にすることで、空腹感を抑制することでダイエットすることが出来ます。お風呂上がりのひと手間でダイエット効果があがります
- 「ダイエットに有効」血糖値の上昇を抑えるパン
- ローソンと山崎パンは血糖値の上昇を抑える食パンとロールパンの販売を開始しました。いずれも難消化性の素材を原料としています
- シミを防ぐ栄養素、L-シスチンを含む食品
- 食事を抜くダイエットは結果的に基礎代謝の低下に繋がり太りやすい体質となります。シミを防ぐ栄養素、L-シスチンを含む食品のご紹介
- 乳酸菌で便秘解消し美肌とダイエット効果の口コミ体験
- 乳酸菌で便秘解消すれば美肌につながります。また、ダイエット効果も確認されており口コミのご紹介です
- VB6は究極のダイエット／好きな物を食べて痩せる
- VB6ダイエットは究極のダイエットです。このダイエット法は好きな物を食べて痩せることができます
- 凄い効果のバターコーヒーダイエット／簡単な作り方
- シリコンバレーの起業家であるデイヴィッド・アスプリー氏が考案した凄い効果のバターコーヒーダイエットのご紹介です
- 減量できないのは意志が弱いからではありません
- 減量できなくて悩んでいる方がたくさんおられますが、減量できないのはご自身の意志が弱いからではありません
- すべての人に効果のあるダイエット法など存在しない
- 食事を抜くダイエットは結果的に基礎代謝の低下に繋がり太りやすい体質となります。すべての人に効果のあるダイエット法など存在しません。個々人によって効果が異なります
- 最初に野菜類を食べて生活習慣病を予防
- 食事の時に食べる順番で血糖値の変動幅を小さくすることが出来ます。野菜類を先に食べ、たんぱく質や炭水化物はその後にしましょう
- 正月太りは過半数の人が経験／むくみ短期解消法
- 正月太りは過半数の人が経験しています。塩分の取りすぎなどによるむくみを短期に解消する方法をご紹介します
- 8時間ダイエット法は食事・カロリー制限なし間食ＯＫ
- 健康カプセルで放送された8時間ダイエット法は食事・カロリー制限なし間食をしても許されるダイエット法のご紹介です
- 重炭酸塩入りミネラルウォーターのダイエット効果
- 様々なダイエット法がありますが、今回は重炭酸塩入りミネラルウォーターのダイエット効果のご紹介です。
- 姿勢・お風呂・生姜で基礎代謝を上げてダイエット
- 食事を抜くダイエットは基礎代謝が低下して太りやすい体質となります。姿勢を良くしてお風呂の入り方、・生姜を活用して基礎代謝を上げてダイエットする方法です
- 行き過ぎた糖質制限ダイエットは低血糖を起こす危険も
- 極端に糖質を制限したダイエットは脳や体の活動力が失われ意識を失ったり低血糖による昏睡を起こすことも。また腸内環境を悪化させ短命のリスクがあります
- NHK助けて！きわめびと 疲労回復の極意
- NHK助けて！きわめびと 「疲労回復の極意」のご紹介です。自律神経を疲れさせないことがポイントです
- レプチンは脳に働く満腹メッセージ／増やす食べ物・生活習慣
- 脂肪細胞から分泌されるレプチンは脳の視床下部に働きかけて栄養が十分足りていることを知らせるメッセージです。レプチンを増やす食べ物や生活習慣をご紹介します
