お風呂上がりのダイエット法
食欲を減らすダイエット法のご紹介です。
世の中に紹介されているダイエット法は、３００種類以上あると言われています。
こんなにたくさんの種類があり、さらに新しいダイエット法が次々と紹介されています。
万人に効果の上がるダイエット法が確立されていない裏返しといえるでしょう。
しかしながら、生理学に基づき、一人ひとりの体質や生活パターンに組み合わせていけば、無理なくダイエットを成功する事ができます。
興奮状態の時には、あまり食事をしていなくてもおなかが空きにくい体験があるのではないでしょうか。
興奮状態の時は、自律神経の交感神経がさかんに働いているため、胃液の分泌が少なく食物の消化に時間がかかります。
反対にリラックス状態の時には、副交感神経の働きが盛んになり、胃液の分泌が促進されて、食物が速く消化されるために空腹感を感じやすくなります。
交感神経の働きを活発にさせるには運動が一番です。
ハードな運動をしなくても筋肉に軽い負担をかける程度のウォーキングなどで十分な効果があります。
熱めのシャワーを浴びる
夕食事の前の熱めのシャワーには効果があります。
例えば眠たい時に熱いシャワーを浴びると目が覚めます。
これは交感神経が活発になるからです。
この生理学をダイエットに応用することが出来ます。
通常の生活パターンでは、夕食の時が一日で一番リラックスしていますので副交感神経の働きが優位になっています。
この状態は多くの胃液が分泌され、インスリンの分泌も盛んになり、脂肪も蓄積され太りやすい状態になっているといえます。
夕食の前のお風呂上りに熱めのシャワーを浴び交感神経の働きを活発にしておきましょう。
胃液の分泌を抑え消化を遅くする事でダイエット効果を得ることが出来ます。
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