ズボラでも続けられるダイエット
ダイエットを成功させる心の持ち方、対処法についてです。
ダイエットを始めようと決心した時には、ダイエットが成功しスマートになった時の自分を想像してやる気が満々になるものです。
しかし、ダイエットは習慣化できるまではとても過酷で、楽しく気持ちの良いものではありません。
食べたい物が食べられない自分との戦いが待っています。
結果的に苦痛を伴うので、挫折する人も当然多くなります。
昔から「三日坊主」という言葉が絶えず使われている通り、最初の気持ちを維持して行動し習慣化することは大変に難しいといえます。
基本的に人の気持ちは移ろいやすく、周囲のさまざまな情報や事柄に影響を受けやすいものです。
やらなければ生命に関わる事であれば継続する可能性が飛躍的に高くなるでしょう。
しかし、ダイエットは命に直接関わる事でもりません。
ダイエットには、終わりはありません。
習慣として身に付けられるまで継続出来るか否かがポイントといえます。
ダイエットを習慣化するコツがあれば知りたいのは人情です。
ダイエットを習慣化する前に途中で止めるパターン
１．ダイエットをする気がうせてしまう
ダイエットしようと決めた時の熱い気持ちが冷めてしまい、最初に感じた価値を感じなくなってしまう。
「対処方法」
ダイエットを続けることの効果をいつでも再認識できるように文字にして、部屋の壁に貼っておきましょう。
また、家族や友人など周囲の人々に高らかに宣言しておくのも効果があります。
止めにくい環境を自ら作ることが習慣化のカギになります。
例えば、ダイエットのために毎朝野菜のスムージーを作り、家族にも飲んでもらうと決めましょう。
自分がダイエットすることで大切な家族の健康を守っていることを認識することが出来ます。
自分のダイエットと家族のためにも頑張ろうと思うことも継続の要素になります。
このように、継続することのメリットを明確にしておきましょう。
２．ダイエットしている事をうっかり忘れてしまう
新たなダイエットは、今までの生活習慣に新たに加わった事なので、つい忘れてしまうこともあります。
世の中にはおいしいものがあふれています。
他の事に興味を取られて忘れてしまい、そこで止めてしまうケースも多い様です。
「対処方法」
ダイエットが習慣化していなければ、当然うっかり忘れる事もあります。
毎日必ず使うトイレや洗面所の壁に、やることを書いて張っておきましょう。
また、携帯やスマホのリマインダーの機能を使い、毎日自分宛にお知らせが来るように設定しておきましょう。
３． ダイエット開始後考え方が変わる
ダイエット中の気持ちの変化に対する対処法です。
ダイエットをしようと決心しても、やがて継続する事がつらくなります。
こんな事を続けても意味がないなどと、やらない言い訳をつくって、止めてしまうケースもあります。
そして、逃げ口上をつくり、止める事を正当化するようになります。
「対処方法」
最初に書いた、やることで得られる効果を読み返しましょう。
ダイエットを続けることの効果を、いつでも再認識出来るように文字にしておき読み返しましょう。
また、周囲の人々に高らかに宣言しておけば、励ましをもらう事が出来ます。
また、途中で止める事への恥ずかしさがあります。
４．ダイエットを一度休んでしまいそのまま止める
一度休んでしまった時の対処法です。
途中でやらない日ができると、自分自身との約束を破ったと思い、途端に意欲を失い全てダメだと思い込んで止めてしまうことがあります。
「対処方法」
この場合も周囲の人々に宣言しておけば、一度休んだ程度で止める事は言い訳になりません。
また、続けてやれば良いのです。
５．イベントや病気で休んでしまう
普段の生活とは違った旅行などのイベントや病気がきっかけとなり、一度だけ休むつもりが、やる気がしぼみ止めてしまう。
「対処方法」
こちらの場合も周囲の人々に宣言しておけば、一度休んだ程度で止める事は言い訳になりません。また、続けてやれば良いのです。
新しく始めた事を継続するポイント
成功のカギは、小さい目標からスタートすることです。
一度に大きな目標を立てると、気分がさえない日は気がめいってしまい、挫折する可能性も高くなります。
段階的に、目標を設定することをお勧めします。
小さな目標をクリアして成功体験をすることで自信が出来て、次の目標への意欲が湧いてきます。
新たな発想を活用することで、習慣が身につけやすくなるはずです。
小さな目標を一つ一つクリアしてチャレンジしてみましょう。
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