ウォーキングを習慣化 行動すれば人生が変わる
仕事が忙しく、日々の運動のために、フィットネスクラブに通う時間も費用も気力もない、そんな方が多いのではないでしょうか。
ウォーキングは、いつでも、どこても、場所を選ばず、思い立ったらすぐに出来る運動です。
運動不足を感じている人は、ウォーキングを始めましょう。
厚生労働省の健康日本21では、一日の目標の歩数を10000歩に掲げていますが、調査では、働き盛りの男性で8000歩余りという調査結果が出ています。
一日、一万歩といわず、もう少し歩きましょう
現在の生活パターンを大きく変えずに、歩く時間を取り入れては、いかがでしょうか。
毎朝や休日に、わざわざ、歩くための時間を作るのではなく、毎日の生活パターンのなかに、工夫して、歩く時間を増やすことを考えてみましょう。
歩数の目安は、おおよそ10分で1000歩ですので、20分で2000歩なります。
ビジネスパーソンが取り組みやすい方法として、ひと駅前で下車して、会社まで歩く方法ですが、ひと駅前に限定すると途中に河川や障害物があって必ずしも歩きやすいとは限りません。
そんなときに、便利なのが、Googleマップ
途中駅の歩きやすそうな場所を探して、Googleマップを使い、地図上で２点を選べば、距離と所要時間が表示され、歩きの計画が立てやすくなります。
Googleマップは、オリエンテーリングやウォーキング大会などでのコース作りにも、重宝されています。
毎日、車窓から見える景色の中に、一度降りてみたい駅があるのではないでしょうか。
そこへ飛び込んで見ませんか。そしてGoogleマップで表示された経路で次の駅まで歩いてみましょう。
知らない街を新鮮な気持ちで歩くのも楽しいものです。
鳥のさえずりを聞きながら、また樹木や花を見ながら、新たな発見や気づきがあるかも知れません。
イスに座る時間が長い人ほど寿命が短いという、欧米で共通した大規模な研究結果が報告されています。
デスクワークの方は、１時間程度座ったら、意識的にウォーキングを入れましょう。
また、いつも小まめに動くことを意識しましょう。
お昼休みは、少し外を歩いて来ましょう。
仕事のストレスから解放されて、気分転換が出来ます。
ビジネスシューズからウォーキングシューズへ
費用がかからない、ウォーキング、足や体を守るために、歩きやすいウォーキングシューズを揃えましょう。
ビジネスシューズでは、足や体への負担が大きくなります。
歩きやすい靴を履けば心も弾み、歩くことが楽しくなります。
会社に着いたら、ウォーキングシューズからビジネスシューズに履き替えましょう。
帰りには、またウォーキングシューズに履き替えて、会社にビジネスシューズを置いておきましょう。
習慣が変われば、人生が変わる
有名な名言がありますので、ご紹介します。
１.心が変われば、態度が変わる。
２.態度が変われば、行動が変わる。
３.行動が変われば、習慣が変わる。
４.習慣が変われば、人格が変わる。
５.人格が変われば、運命が変わる。
６.運命が変われば、人生が変わる。
心と体は、一心同体です。
ウォーキングを始めることを決めて、実際に行動に移す事が大切です。
行動は、気持ちをポジティブにしてくれます。
ウォーキングを習慣化させましょう。
習慣化できれば、人生が変わること請け合いです。
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