血液循環を良くして様々な疾患を予防私たちの体内には地球の約2周半もの長さの血管が張り巡らされています。血管の中を流れている血液は体のすみずみまで酸素や栄養を届け、また老廃物を回収するなどの働きをしています。更に免疫の働きや体内の異変を伝える役目も担っています。体内に張り巡らされている血管の99％以上...
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血管の老化や動脈硬化，血栓は食べ物に大きな原因があります。戦後の日本は高度な経済成長と共に高脂肪、高タンパクの食の欧米化が進みました。いわゆる飽食の時代です。しかし、人類の歴史上では狩猟時代に代表されるような飢餓に耐えた期間が長かったため、摂取した栄養素は体内にため込んで飢餓に備えるようにDNAにプ...
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心臓の周りの血管を冠動脈といいます。冠動脈は1日に約10万回も収縮と拡張を繰り返している心臓に酸素や栄養を送り届けている血管です。この冠動脈が動脈硬化を起こして狭くなると心臓に十分な酸素や栄養を送ることができなくなって胸が痛くなります。この状態が狭心症です。さらに動脈硬化が進行して冠動脈が完全に詰ま...
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脳卒中には脳梗塞、脳出血、くも膜下出血の3種類があります。この中で日本人に一番多いのが脳梗塞です。脳卒中は古く中国からわたってきた言葉で「卒倒・中毒」を意味しています。「脳梗塞」脳の血管の動脈硬化や他の部位の血管からはがれ流れてきた血栓によって血管が詰まり血管の先にある脳組織に酸素や栄養を届けられな...
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血管の検査は様々な種類がありますが、基本的には血管の硬さや血液の流れをみて動脈硬化の程度、合併症などを診断します。心筋梗塞や脳梗塞は、心臓や脳に直接の原因があるのではなく殆どが血管に原因があって引き起こされる疾患です。血管の柔軟性が失われて硬く、狭く、厚くなる動脈硬化症は、ある日突然異変が生じて生死...
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心臓は安静時に1分間に60回から80回収縮して血液を送り出していますが､同時に動脈も収縮と弛緩を繰り返して血液を体のすみずみに送っています。血管は第2の心臓といわれるゆえんです。このように動脈は単なる管ではなくポンプ機能の働きをしていますので血管壁は強靭で弾力性に富んでいます。しかし、血管が老朽化す...
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出典「NHKエンタープライズ 毛細血管」画像のように血管と毛細血管が全身に張り巡らされています。毛細血管が手や足の指先までびっしりと張りめぐらされている様子が見て取れます。心臓から押し出された血液は直径が500円玉ほどもある大動脈から鉛筆の芯ほどの細動脈を通って、髪の毛の太さより細い0.1〜0.00...
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「出典:NHKエンタープライズ」毛細血管が減少して衰えるとシミ、シワ、そして認知症の原因になることが解明されています。毛細血管は一層の内皮細胞からつくられ末端の組織に栄養や酸素を運び、二酸化炭素や老廃物を回収する大変重要な働きをしています。この毛細血管が老朽化すると血液がスムーズに通わなくなり、最後...
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血液循環を良くすれば免疫力が高まります出典「NHKエンタープライズ 毛細血管」血管は網目のように全身にくまなく張り巡らされています。その血管内を血液は循環していますが、血液が全身を一回りする時間は約20秒といわれています。この血管内を循環している血液には大変重要な働きがいくつかありますが、その中でも...
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運動を習慣化すれば血管も健康になる人の体は約60兆個もの細胞で構成されています。この一つ一つ全ての細胞は血液が循環して運んでくる栄養や酸素を取り入れて不要になった老廃物を排泄しています。この血液の循環システムが衰えれば体調不良などが生じることは誰でも容易に想像することができます。血液を送るポンプの役...
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血液循環を強くする安全な入浴法１日の疲れを癒してくれるお風呂は、ゆっくりと湯船につかって体の芯から温まれば心身ともに癒されて血管を強くすることにつながります。リラックスすると副交感神経が優位に働き血管が拡張して血液の循環を良くする事ができます。しかし、入浴法を間違うと生命の危険が高まります。特に熱い...
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良質な睡眠は心臓や血管の負担を軽減して高血圧や高血糖を防ぐ効果が得られます。また、血管の老化を予防することも期待できます。加齢によって血管は柔軟性が失われて詰まりやすくなります。これは自然の摂理であり仕方がない面もありますが、脳卒中や心筋梗塞などの血管の疾患を起こす人と起こさない人います。この違いは...
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「血糖値スパイク」、「グルコーススパイク」と呼ばれる食後の血糖値が異常な高値を示す人が増えています。「スパイク」とは瞬間的に針のように高い数値を示すことをいいます。「血糖値スパイク」の人は、ある日突然脳卒中や心筋梗塞を起こし最悪の場合死に至ることもあります。日本人の三大疾病は「がん、心臓病、脳卒中」...
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百寿者のことを「センテナリアン」といいます今から100年以上前の1900年あたりでは、先進国アメリカやスウェーデンなどの国でも平均寿命は50歳程度でした。当時は「老人」になる前に「貧困による飢餓や戦争、不衛生」により死を迎える人が多くいたからといえます。2016年7月に厚生労働省が発表した日本人の平...
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最近、世界的にも医師の間で血管の健康状態を知る指標として「血管年齢」が注目されています。血管年齢を若返らせるには内皮細胞が重要なカギになります。内皮細胞から発生するNO(一酸化窒素)が血管を保護する働きがあることが分かっています。血管は加齢や生活習慣など様々な要因で柔軟性が失われて血管壁が厚くなった...
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オメガ3脂肪酸の5つのポイント私たちの体に必要不可欠な脂肪酸は「オメガ3脂肪酸」、「オメガ6脂肪酸」、「オメガ9脂肪酸」、オメガ3系、オメガ6系、オメガ9系など一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。特に健康効果が高いとして注目されているのが、アマニ油やエゴマ油、マグロやブリなどの青魚になどに...
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運動中の突然死は心血管疾患の人が多い運動中の突然死は元気に生活していた人に突然に起こるショッキングな出来事です。周囲の人にも心にとても大きなダメージを与えます。市民のスポーツは、生活に様々な楽しみやアクセントをもたらすとともに、生活習慣病の予防や改善に大きな効果があります。自己管理が大切運動を安全に...
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