肛門締めで前立腺肥大の尿トラブルを改善
尿トラブルの原因になる前立腺肥大、まだ原因がはっきり分かっていません。
肥満、高血圧、糖尿病の方は前立腺肥大になりやすいという統計があります。
睡眠中に何度もトイレに立つ前立腺肥大をはやく改善する方法があります。
次の二つのことを控えるだけで、飛躍的に改善します。
１．寝る3時間前にはアルコールをやめる。
２．寝る3時間前にはカフェインを含む飲料をやめる。
肛門締めレーニング法
女性の尿トラブルには、出産で骨盤底筋が切れたり傷ついたりして弱くなって尿道を閉める力が弱くなって尿もれを起こします。
排尿が終わった後に下着に尿が漏れる方も多いようです。
尿道括約筋や骨盤底筋を鍛える筋力トレーニングで解消しましょう。
肛門締めレーニング法のやり方
１．肛門を3秒締める。
２．肛門を2秒緩める。
以上を一日5分間程度行いましょう。
この肛門締めトレーニングで6、7割の方が改善するそうです。
女性に多い過活動膀胱
膀胱に尿がたまっていないのに、尿意が起こる尿トラブルです。
膀胱と脳をつなぐ神経に原因があります。
通常、膀胱に400CC程度の尿がたまると尿意が起こりますが、過活動膀胱では150CC程度で尿意が起こるため、次のことにトライしましょう。
１．我慢する。
２．骨盤底筋を鍛える。
尿道括約筋を鍛えるトレーニングと骨盤底筋を鍛えるトレーニングは同じです。
肛門締めレーニング法のやり方
１．肛門を3秒締める。
２．肛門を2秒緩める。
以上を一日5分間程度行いましょう。
この肛門締めトレーニングで6、7割の方が改善するそうです。
症状が前立腺肥大に似ている前立腺がん
前立腺がんの症状として、次の症状があります。
１．トイレの回数が増える
２．残尿感
３．尿の我慢ができなくなる。
前立腺がんの原因として食事の欧米化や運動不足があげられています。
放置すると、骨盤や背骨に転移し、最終的には全身に広がる怖いがんです。
症状が出にくく、気が付きにくい特徴がありますので、50歳を過ぎたら定期的にPSA検査を受けましょう。
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