慢性腰痛は脳に原因
NHKのためしてガッテンを参考に記事にしたものです。
以下は番組の内容です。
腰痛の原因になっている「椎間板ヘルニア」や「腰椎への筋肉の癒着」などは、最新の医学で日帰りの手術や注射ですぐに改善出来るようになりました。
しかし、一方で原因がはっきりわからない、3ヶ月以上の慢性化した腰痛を訴える人が増えています。
3ヶ月以上の腰痛は慢性腰痛といわれています。
腰痛患者は急増していて現在2800万人ともいわれています。
花粉症とほぼ同数の4人に1人の計算になります。
腰痛患者2800万人のうち、おおよそ半数の1400万人が慢性腰痛といわれています。
長い間、原因がわからなかった慢性腰痛の原因が明らかになったのです。
検査しても「骨に変形がなく」、「椎間板も突出していない」、「画像所見では全く問題がない」、この様に原因がわからなかった腰痛の大部分は、実は腰には問題がなく、脳に原因があることが分かってきました。
脳のリハビリで腰痛を改善
「ぎっくり腰」や「椎間板ヘルニア」などの腰痛は、通常3ヶ月以内に改善するといわれています。人や動物には自然治癒力が備わっているからです。
そして、慢性腰痛の方は脳のある場所に異変が起きていることが解明されました。脳のある場所の活動が衰えているのです。
ある場所とは、脳の「DLPFC」と呼ばれるところで、その体積が健康な人に比べて極端に縮小して活動が衰えているのです。
このDLPFC「（Dorsolateral prefrontal cortex）左背外側前頭前野」は、脳の前頭前野にあって喜怒哀楽の感情や、睡眠、食欲をコントロールし、不安、悲しみ、自己嫌悪、恐怖などの感情をつかさどっているところです。
うつ病にも関係しているとされ近年注目されている部位です。
慢性腰痛で痛みが強く長引いている人ほど「DLPFC」の血流が悪くなり働きが衰えています。
痛みを感じるメカニズムとは
痛みを感じるメカニズムは、まず腰に異変が起こると痛みの電気信号が神経を走り脳まで伝わります。次に痛みの回路ができて痛みを感じるようになります。
この時に作用するのが「DLPFC」で、痛みを起こしている回路に痛みをしずめるように指令を出します。
しかし「DLPFC」の働きが弱いと痛みの回路を押さえることができず痛みが続くのです。
この結果、腰が完治していても痛いという感覚が残って痛みが続きます。
「DLPFC」が衰えるメカニズム
強い恐怖心が「DLPFC」の働きを弱めていることが分かりました。
恐怖心→DLPFCの衰え→DLPFCの神経細胞が疲弊→活動が衰え→痛みを抑える回路が働かない
以上がまぼろしの痛みを起こす原因になっています。
腰痛を悪化させたくないという精神状態、いわゆる恐怖が慢性腰痛を引き起こしているのです。
次の事を認識しておきましょう。
◎変形したヘルニアは、時間と共に改善して治る事を知りましょう。
◎怖がらずに動けば痛みはおさまる事を知りましょう。
恐怖を減らし「DLPFC」の働きを復活させる方法
ＮＨＫの映像を見て正しい知識を身につけて脳のリハビリをしましょう。
そうです、正しい知識を身に付けて「DLPFC」の働きを活性化させることが重要なのです。
繰り返しますが、変形したヘルニアは大部分時間が経てば完治するので、怖がらずに動くことが大切なのです。
5つのビデオを観て改善
NHKが医師と共同で行った実験で175人中で68人、約38％の人が映像を見ただけで腰痛が改善しました。
毎日、繰り返し5本のビデオを観ましょう。慢性腰痛の改善が期待できます。
ＮＨＫのビデオ5本
背中そらしで改善
ビデオを観ても症状が改善しない方は少し腰を後ろにそらして恐怖感を払拭しましょう。
まず、一回3秒息を止めずに背中を後ろにそらしてみましょう。
１、足を肩幅より、やや広めに開き、おしりに両手をあてる。
２、息を吐きながら、ゆっくり背中を反らす。
３、背中を反らしたまま姿勢を３秒ほど保つ。
ＮＨＫ背中そらしのビデオ
多くの方が痛みはなく、恐怖を少なくすることが出来ます。
慢性腰痛の方は、背中を反らすのは恐怖ですが、背中をそらしても大丈夫という経験を最低でも２週間は継続しましょう。
背中をそらした時に痛みやしびれがなければ慢性腰痛の改善が期待できます。
この背中そらしは最低でも毎日最低１回行い、２週間は続けてみましょう。効果を期待することができます。
気持ちが良いと感じる程度のそらし具合です。
この背中そらしで介護施設の職員の約７割りが改善しています。
背中そらしで痛みやしびれは検査
慢性腰痛の方で、背中をそらした時に「しびれ」や「痛み」がある場合は、精密検査をおすすめします。他の病気の可能性もあります。
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