臭い膣内環境をキレイにするには腸内環境から

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臭い膣内環境をキレイにするには腸内環境から

臭い膣内環境をキレイにする

人の顔や手のひら、口の中、腸内、女性では膣の中にも細菌が住み着いて共生しています。

女性に特有のおりものは、子宮頚部や膣から分泌物や、剥がれた古い細胞などの老廃物が混ざりあったもので、膣の中はおりものによって適度な潤いが保たれています。

おりものによって潤いが保たれていることで、自浄作用や妊娠しやすい環境がつくられています。

女性では、ホルモンの活動により、おりものの分泌は当然のことですが、おりものの色や臭いは気にかけておくべきです。

通常は無色透明から白っぽく、少し粘り気があります。月経前後や排卵日などに量が増え、少し臭いがする場合がありますが、それ以外はあまり臭いがないのが正常です。

分泌物の色や臭いが普段の状態と違った場合は、病気の可能性もあります。

膣の感染症には「膣トリコモナス症」や「膣カンジタ症」のように特定の有害菌による炎症があります。

抗生剤でカンジタ症に
膣内には、常在菌が生息していて他の細菌の侵入を防いでいます。しかし、抗生剤によって常在菌が死滅するとカビのガンジタ菌が増殖して膣カンジタ症となって痒みを生じます。

風邪で抗生剤を処方されて、膣周辺が痒くなるのは抗生剤によって常在菌が死滅したためと考えられます。

風邪の原因はウイルスなので、抗生剤は効きませんので、飲むべきではありません。別の病気を引き起こします。抗生剤の使い方を知っておきましょう。

特定の有害菌によらない膣炎のガードネラ膣炎や細菌性膣炎などを従来非特異性膣炎と呼んでいましたが、最近は膣分泌物や膣内性情をあらわすため細菌性膣症(BV:bacterial vaginosis)と呼んでいます。

細菌性膣炎は早産と関係があると考えられていましたが、妊婦を対象にした研究で直接的な相関性は低く、むしろ腸内フローラに原因があることが明らかななりつつあります。

膣内の善玉菌の数と腸内の善玉菌の数が正比例関係にあり、腸内環境が膣内環境に大きく影響していることが分かっています。

腸内細菌にエンテロコッカス属フェカリス菌があります。

この腸内細菌は健康な人の便にも含まれている常在菌ですが、弱い病原性があるため免疫力が下がると日和見感染を起こすこともあります。

参考までに、このエンテロコッカス属フェカリス菌は免疫力を高める機能が確認されて加熱殺菌された死菌がヨーグルトやサプリメントに活用されています。

１つの可能性として、女性は肛門と陰部が隣接しているので便に含まれている腸内細菌が膣や尿路に移り感染症による炎症や臭いの原因になることがあります。

腸内環境が善玉菌が優勢で良好であれば膣内環境もきれいになり悪臭のもとにはなりません。

腸内環境が悪化すると膣内環境に影響してpHが中性に近づき有害菌を殺菌できなくなって増殖した有害菌がアミン臭(魚の生臭いにおい)などの悪臭を産生します。

また、膣内環境の悪化で「カンジダ菌」や「膣トリコモナス菌」、「膣ガルドネラ菌」などの悪玉菌が増殖し悪臭やかゆみなどのトラブルを引き起こすことが分かっています。

まずは腸内環境を善玉菌が優位な環境をつくれば膣内環境も改善されて清潔になりますので、腸内環境を整える食習慣や運動習慣を身につけることが大切です。

おりものが、茶色やピンク色、血液が混ざっている場合は不正出血が考えられます。

不正出血の場合は、月経不順や子宮頸管炎などのほかに、子宮頸がん、子宮体がんといった放置してはいけない病気も含まれます。

下着に不正出血の可能性がみられる場合は、必ず婦人科を受診しましょう。

膣内を清潔にし過ぎるのは注意

最近、膣炎を起こしている方が増えています。

原因は極端な清潔志向できれいにし過ぎるため膣内環境を整える常在菌が住めなくなっていると考えられています。

ウォシュレットの普及によりトイレを使用する度にビデを使って洗浄するため膣内に生息し膣内環境を整えている善玉菌のデーデルライン乳酸菌が死滅していると考えられています。

デーデルライン乳酸菌はグリコーゲンなどの栄養素を代謝して乳酸を生成し膣内を強酸性に保つことで悪玉菌などの雑菌が侵入しても殺菌して増殖しないように働く大切な常在菌です。

清潔にし過ぎるために私たちを守ってくれている常在菌を排除し逆に雑菌が増えて不衛生になっているのです。

ウオシュレットの使い過ぎにも注意

外陰部はとてもデリケートな部分です。

トイレに行くたびにウオシュレットのビデを多用すると外陰部が乾燥してかゆみの原因になったりします。

お風呂やシャワーを使用するときに、大部分の人が石鹸やボディソープを使っています。

体の汚れは脂やたんぱく質で、洗浄に使われているのはアルカリ性の洗浄剤です。

しかし、膣の周囲は強い酸性で雑菌から膣を守っています。

アルカリ性の洗浄液を使うと酸性の状態を維持できなくなってアルカリ性が好きな雑菌が増殖してしまいます。

臭いや汚れを気にし過ぎたために洗いすぎて細菌性の膣炎やカンジダ膣炎を発症します。

アルカリ性の洗浄液を長く使っていると外陰部が乾燥して膣周辺が象の皮膚状にカサカサになって黒ずんでしまうこともあります。

最近は、デリケートゾーン専用の洗浄剤が発売されています。

外陰部はデリケートゾーンですので酸性に保てるようにPH値の低い専用のものを使いましょう。

腸内環境を整える食べ物

機能食品	食べ物
オリゴ糖	玉ネギ、ゴボウ、白ネギ、アスパラガス
食物繊維	海藻、こんにゃく、納豆、野菜、きのこ
乳酸菌	チーズ、ヨーグルト、みそ、漬物、甘酒
酵母菌	ワイン、日本酒
こうじ菌	みそ、しょうゆ、米酢
納豆菌	納豆

以上のような食品を習慣的に摂取することで腸内環境と膣内環境を改善しましょう。

腸内フローラが改善されれば、膣内の環境も改善