水と健康のお話し

女性も男性も若々しく、美しくダイエット

 

女性も男性も若々しく 

 

特に女性は、「若々しいね、きれいね」と言われる事はすごく嬉しいものです。
誰でも若く美しくありたいと願っています。
 
男性用のメンズエステ店が活況で、男性もきれいでいたいと願い努力する時代になりました。
 
昔から様々なダイエット法が考案され、枚挙にいとまがありませんが、その数は300種類以上とも500種類以上とも言われています。
 
インターネットや新聞広告、車内広告等などで、インパクトの強いキャッチコピーについ目を引かれてしまいます。
 
しかし、短期間での減量は体には負担がかかり、リバウンドに注意する必要があります。
 
特に水分摂取を制限したダイエット法は、減量出来ても細胞内の水分量が減少しただけなので、細胞に水分が戻れば体重も元に戻ります。
 
また、悪い事に基礎代謝が低下するので、以前より痩せにくい体質となります。

 

水はカロリーがゼロ、むくみの対処法

 

水はカロリーがゼロ 

 

太っている人に対して「あの人は水太りだ」と言う人がたまにいますが、水太りとは表現が間違っています。
 
水で一時的に体重が増える事はありますが太る事は有りません。
 
体の不調などが原因で細胞の代謝が低下して汗や尿が排出されず、むくみの原因になっている場合もあります。
 
また、むくみではない場合は体脂肪率が高く肥満の傾向がある方です。
 
水はカロリーがゼロですので、太る原因にはなりません。
 
摂取カロリーと消費カロリーの差がプラスで、この状態が何日も続けば体に脂肪として蓄積されていきます。
 
 因みに脂肪は水の含有率が低く2から3割程度、筋肉は8割近く水分を含んでいます。
 
よって、太っている人ほど、体の水分の保有率は低くなります。
 

注意しなければならない点は、むくみの場合むくみを改善しようと水分の摂取を制限する人がいます。しかし、これは逆効果になります。
 
水の摂取を制限すると、体内の水分が更に減少するため、脳の防衛本能が働き汗や尿を出さないように作用します。
 
そして、体の水分が不足し、老廃物などの毒素を排出できなくなるため危険な状態になります。

 

空腹の信号が脳へ伝わる仕組み

 

空腹の信号が脳へ伝わる 

 

食事が胃に到達すると強い酸性の胃酸が分泌され、食べ物は消化分解されて小腸の腸壁からブドウ糖として体内に吸収され血液に入ります。
 
すると血糖値が上昇して、脳の満腹中枢を刺激し、満腹感を覚えます。
 
お腹が空いた時に食べ物の代わりに水を飲むことで、強い胃酸の濃度を低下させて、脳に空腹信号が行かないようにすれば、お腹が空かず、食欲も減退させる事ができます。
 
食べ物の代わりに飲んだ水は、新陳代謝を高めて体の老廃物を排出してくれるメリットもあります。
 
水のダイエットは、ドイツの研究者により科学的に証明されています。
 
水を飲んだ後、消費カロリーが約3割高まることが、人の体の実験で明らかにされています。

 

高硬度のミネラルウォーターはダイエット向き

ダイエットに不可欠なカルシウムの働き

 

高硬度のミネラルウォーターはダイエット向き 

 

極端な食事制限ダイエットは、栄養のバランスが崩れ、骨がもろくなる骨粗鬆症など不健康になる危険性があります。
 
カルシウムやマグネシウムを多く含んだ硬度の高いミネラル水がお勧めです。
 
ヨーロッパでは、高硬度のミネラルウォーターをスリムウォーターと呼び、ダイエットや生活習慣病の改善医療にも活用されています。
 
ダイエットを成功させるには、新陳代謝を高める事が重要ですが、カルシウムは腸の働きを活発にして、体にたまった老廃物などを早く体外に排出する働きがあります。
 
またカルシウムは「脂肪キラー」ても呼ばれ、ダイエットには欠くことができないミネラルの一つです。
 
カルシウムは、食物で摂取するより、ミネラルウォーターで摂取した方が吸収効率が高く経済的でもあります。
 
ミネラルウォーターでは、カルシウムがイオン化されているので効率良く吸収できるのです。
 
更に、カルシウムにはダイエット中に起こりやすい、イライラなどの精神状態を安定させる機能もあり、ダイエットには大変重宝なミネラルと云えます。

 

ミネラルウォーターに含まれるマグネシウム

 

ミネラルウォーターに含まれるマグネシウム 

 

マグネシウムは、女性には馴染み深いと思います。
 
便通を改善する薬として病院でも処方されます。
 
マグネシウムは腸の中の水分を便や老廃物に吸収させて便を軟らかくして排出させる作用があります。
 
この時に水分を補給していれば、排便をより効果的に促進できるので、高いダイエット効果が得られます。
 
このようにカルシウムとマグネシウムは健康的なダイエットには欠かせないミネラル分と云えます。

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