水と健康のお話し

体内の水分が1割減っても危険、水の質と量が大切

 

体内の水分が1割減っても危険 

 

体に占める水の量は、大人で60%と云われています。

 

体重が70キログラムの大人では、42キログラムが水分ということになります。

 

赤ちゃんでは80%、児童で75%、高齢者で50%から60%がおおよその水分の割合です。

 

体の半分以上を占める水、飲む水の質が悪ければ、不健康な状態や病気になるのも当然です。

 

ユニセフは、発展途上国では安全な水の確保が出来ず、毎日5才未満の子どもが5000人も死亡していると発表しています。

 

年齢が低いほど、体に占める水分の量が多いため、子どもや赤ちゃんが汚染された水を飲めば、体に与える影響も大きいのです。

 

体の組織では、水分の量は網膜が92%でトップ、血液では82%、筋肉では76%、脂肪は10%から30%と意外に少ないのです。

 

太った人は、体内水分が多そうに見えますが、筋肉質の人よりかなり少ないと言えます。

 

人は、特に激しい運動をしなくても、尿や呼吸、皮膚から、2から3リットルの水分を放出しています。

 

この放出した分に相当する水分は、飲み物から約1.2リットル、食べ物から約1.3リットルを摂取しています。

 

体内の水分量の約10%(1割)を失うと危険な状態になります。

 

10%を超えると死亡の危険性が高まります。

 

 

水分欠乏率と体の症状

 

 体重比の水分欠乏率   体 や 精 神 の 症 状

 

              

 

    1%        喉の渇き

 

 
    2%        強い喉の渇き、食欲減退、倦怠感、血液濃縮

 

 
    4%        イライラ感、吐き気、感情が不安定

 

 
    6%        手足の震え、頭痛、脈拍と呼吸の上昇、体温上昇

 

 
    8%        めまい、呼吸困難、精神かく乱

 

 
    10%       失神、痙攣、腎機能不全

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