半身浴のすすめ
冬場なると「半身浴は寒いからしたくない」と耳にします。
これは、半身浴の方法を間違っています。
半身浴をするときは、あらかじめ、浴室の温度を寒くない程度に上げておく必要があります。
その方法とは、熱めのシャワーを壁や床にかけることで簡単に室温を上げることができます。
さて、実際の半身浴ですが、浴槽の水温は、やや温めの３８〜４０℃が適温だとされています。
みぞおち辺りから下を湯船にゆったり浸かれば、体の芯から温まり血行が良くなって少し汗ばんできます。
湯船のお湯が多い時は、座椅子を使って水位を調節しましょう。
半身浴から上がってもしばらくは汗が出てきますので、必ず水分補給をしましょう。
また、汗が少し落ち着いたところで、行き過ぎた水分蒸発を避けるため、保湿乳液等をつけて、乾燥からお肌を守りましょう。
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