水と健康のお話し

マグネシウムは重要な役割

 

マグネシウムは重要な役割 

 

これまで、カルシウムばかり注目されて来ましたが、マグネシウムは大変重要な役割を担っています。
 
マグネシウムは、主に筋肉や神経に関与する酵素を制御しています。
 
酵素は生命稼働に関与しています。
 
例えば、食べ物の消化や吸収、呼吸、筋肉を動かすなど様々な事に関係しています。
マグネシウムは300を超える酵素の働きに関わっています。
 
マグネシウムが不足すると様々な症状がみられるようになります。
 
低マグネシウム血症の症状
 
1、疲れ易い、肩こり、体調不良、頭痛、不整脈、筋肉痛、こむら返りなど。
 
2、精神的な不調として思考力の低下、注意力の散漫、記憶障害、気力減退、短気など。

 
病院でのマグネシウムの処方は、便通を改善するためや胃液の酸を抑える薬として酸化マグネシウムが出されます。
 
マグネシウムを多く含む食品(100g中、100mmg)
 
青のり      1300
こんぶ        700
干しひじき           620
ココア                  440
コーヒー               440
ゴマ                     350
小麦胚芽              290
アーモンド           290
カシューナッツ    240
きな粉                 240
抹茶                    230

煮干し                 230
カレー粉              220
湯葉干し              200

 

また、ミネラルウォーターのマグネシウム、カルシウムの含有料もチェックして選びましょう。

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