うんちをチェックして健康状態を知る

うんちをチェックして健康状態を知る

「うんち」といえば、とかく臭いとか汚いといったイメージがありますが、うんちは、貴方の今の健康状態を知らせてくれるとても重要な情報源なのです。

最近、テレビや雑誌で頻繁に取り上げられている腸内フローラ、腸内には無数の微生物が生息して種類ごとに縄張りを形成している様がお花畑に似ていることから「腸内フローラ」と呼ばれ、健康と深く関係していることが広く知られるようになりました。

そして、便秘が腸内環境を悪化させて様々な病気を原因となることも明らかになってきました。

国立がん研究センターがん情報サービスの統計によると、大腸がんの罹患数で女性では乳がんを抜いてトップに男性でも増加傾向にあります。

大腸がんの増加は、欧米化した食事が中心となり食物繊維の摂取不足が原因の一つと言われています。

肉類や加工食品などの高脂肪・高たんぱくの食事は、腸内で悪玉菌によって発がん物質の二次胆汁酸が産生されます。

「うんち」の状態を観察すれば、健康状態を知る手掛かりになりますので、日々の「うんち」の見分け方の知識を持ち異常を感じたら医療機関で診察を受けましょう。

それでは、「うんち」の観察のポイントをご紹介しますので、水に流す前にしっかり観察して健康状態を確認しましょう。

うんちの成分

うんちの量は、野菜が中心の「植物性食品」の方が多く、肉類中心の「動物性」が中心の食事では少なくなります。

健康な人のうんちでは、80％が水分、残りの20％は、食べ物のカス、古くはがれた腸粘膜、そして腸内細菌とその死骸で構成されています。うんちの色は、肝臓でつくられる胆汁に含まれているビリルビンによって染色され黄色か黄褐色をしています。

うんちの形状をチェック

「バナナ」タイプ

健康的なうんちの形状は、バナナの形状をしたものが2本～3本程度、力まないでもストーンと出て肛門を拭いても紙にうんちがほとんど付きません。

バナナの形状をしたうんちを目指しましょう。

「コロコロ」タイプ

コロコロタイプのうんちは、便秘の人に多く、腸内にとどまる時間が長いため水分が少なくなり硬くなっています。

直腸で円形に固まりうんちの直径が大きくなっている場合では、便器に座ってもスムーズに出ないため、「いきむ」ことで切れ痔になりやすくなります。

うんちをすることが苦痛になるとトイレに行くのがおっくうになり、うんちの機会を逃してしまい便秘が更に悪化する原因になります。

解消法としては、イヌリンを多く含むゴボウやキノコや海藻などの水溶性食物繊維や水分補給を心がけましょう。

豆類や干しシイタケなどの不溶性食物繊維を多く取りすぎると、腸内にとどまって更に悪化することもありますので注意しましょう。

「ポロポロ」タイプ

ウサギやヤギのフンに似たうんちがポロポロと出る原因はうんちの水分不足です。

水分が少なくなっているためうんちは固くポロポロのうんの原因は、便の水分不足によるものです。

コロコロ便は、S状結腸から直腸にかけてうんちが長時間とどまることによって水分が吸収されて硬く丸いコロコロのうんちがつくられます。

コロコロのうんちは、ストレスによって過敏性腸症候群の可能性かあります。また睡眠不足、下剤や便秘薬の常用になどによる痙攣性便秘の可能性もあります。

解消法としては、イヌリンを多く含むゴボウやキノコや海藻などの水溶性食物繊維や水分補給を心がけましょう。

豆類や干しシイタケなどの不溶性食物繊維を多く取りすぎると、腸内にとどまって更に悪化することもありますので注意しましょう。

コロコロのうんちが長く続く場合は、腸管が何かの原因で狭くなっている可能性もありますので、一度専門医に診断してもらいましょう。

「はみがき」タイプ

ペーストタイプのうんちは、消化不良を起こしやすい肉などの脂肪分を多く食べたときやお酒を飲みすぎたときに見られます。

うんちの時に抵抗感がなくトイレに座るとすぐにでます。トイレの水を流しても便器に付着してキレイに流れない性質のうんちです。

暴飲暴食に注意して改善しなければ、専門医に診断してもらいましょう。

「水」タイプ

水のようにシャーと出る下痢のうんちです。

暴飲暴食や牛乳になど消化できない場合に起こります。消火器が受け付けず早く体外に排出しようとする防衛本能が働き、腸壁から多量の水分を分泌させて下痢のうんちにして排出します。

腹痛を伴う場合もあり、飲食したものを考えて原因を突き止めましょう。

まずはお腹を温めて安静にしましょう。

下痢や便秘が続く場合は、過敏性腸症候群の可能性がありますので、専門医の診察を受けましょう。

うんちの色をチェック

うんちの色は特に大切なチェックポイントです。健康状態を表す青白かったり、赤かったりのような顔色があるようにうんちにも健康状態を示す色があります。

うんちの色をチェックしましょう。

「黄色、黄褐色」タイプ

健康な人のうんちの色は、黄色から黄褐色です。大腸に長く滞留するうんちはこげ茶色に近づいてきます。よって、便秘の人のうんちはこげ茶から黒っぽくなります。

うんちが黄色または黄褐色でバナナ状、かつ臭いも少なければ健康だといえます。

しかし、うんちが黄色や黄褐色でも下痢が続くときは過敏性腸症候群の可能性がありますので、専門医の診察を受けましょう。

「白っぽい」タイプ

白や灰色のうんちは、脂質の多い食べ物を食べすぎた時に胆汁が消費されすぎて白っぽいうんちになる場合があります。

また、白っぽいうんちで注意しなければいけないことは、肝臓や胆のう、すい臓に障害が起こっている可能性があります。うんちは、胆汁に含まれているビリルビンで染色されます。何らかの原因で胆汁が届いていない事が考えられますので、早く専門医の診断を受ける必要があります。

「黒色」タイプ

黒色のうんちは、タール便ともいわれ、危険なうんちと判断しましょう。

腸内環境が悪玉菌優勢になると腐敗がすすみ、うんちが黒っぽくなります。

食道や胃、十二指腸などの上部消化管からの出血が疑われます。上部消化管からの出血は大腸に至るまでに酸素と接して酸化して黒くなります。

よって、出血性の胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍、また胃がんなどの重篤な病気が発生している可能性がありますので、早く専門医の診察を受けましょう。

「赤色」タイプ

うんちの表面が赤っぽく血液が付いていたら痔の可能性が高いといえます。

しかし、肛門に近い場所に直腸がんなどの腫瘍ができている可能性もあります。

また、うんち全体が赤っぽい場合は大腸内の出血が考えられます。この場合は、潰瘍性大腸炎や大腸がんの可能性もあります。

このように血便の場合は、痔の可能性もありますが、大腸がんなどの重篤な病気の可能性もありますので、自己判断せずに一刻も早く専門医に診断してもらいましょう。

腸内フローラ辞典