ダイエットのためのサプリメント
ダイエットのためのサプリメントの種類は沢山ありますが、サプリメントの種類によって作用が異なります。
自分の食生活のパターンや体質などを考え、一番合ったサプリメントを選びましょう。
また、状況に応じてサプリメントを使い分けても良いでしょう。
以下に各サプリメントの効果効能をご紹介しますので参考にしてください。
脂肪燃焼を促進するサプリメント
肝臓での脂肪合成を抑制するのはガルシニア、紅麹、亜麻仁油、ＤＨＡ、ＥＰＡは、胃内に脂肪があるタイミングで摂ることで脂肪合成を抑制します。
脂肪分解を促進するサプリメント
脂肪細胞内での脂肪分解を促進させるのはキノコキトサン、コレウスフォルスコリ、ラクトフェリン。食事の前に摂ることで脂肪分解酵素の働きを促進します。
脂肪燃焼を促進するサプリメント
筋肉細胞内での脂肪燃焼を促進させるのはα?リポ酸、Ｌ?カルニチン、カプサイシン、共役リノール酸、コエンザイムＱ１０、分岐酸アミノ酸：ＢＣＡＡ(バリン、ロイシン、イソロシン)。運動前に摂ることで脂肪燃焼を促進します。
睡眠を促進するサプリメント
睡眠を促進させるのは、鎮静系神経伝達物質(γ?アミノ酸)の分泌を促進するＥＰＡなどです。胃内に脂肪があるタイミングで摂ることで脂肪合成を抑制する作用があります。バレリアン(かのこ草)と興奮系神経伝達物質(ドーパミン、セロトニン)の分泌を抑制するテアニン。睡眠の一時間ほど前に摂る事で睡眠を促進します。
筋肉増強を促進するサプリメント
体内のアミノ酸を増やして、筋肉を増強することによって中性脂肪の燃焼を促進させるのは、アルギニン、シトルリン。亜鉛とマグネシウムは補酵素として働きます。
脂肪の吸収を抑制するサプリメント
小腸からの脂肪吸収を阻害するのは、キチン・キトサン、中鎖脂肪酸などが挙げられます。
脂肪吸収を抑制する水溶性食物繊維
水溶性の食物繊維は胃内でゲル状になり、脂肪を吸着して大きな固まりとなり、吸収が抑制される。水溶性食物繊維は、植物性では、キノコ、海藻、果物。動物性では、キチン・キトサンに含まれています。
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