ビフィズス菌を増やすオリゴ糖
昔から便秘は美容の大敵といわれてきました。
便秘が続くと腸内で腐敗物質が増加し、大腸菌やウェルシュ菌などの悪玉菌が増え、肌荒れはもちろんですが、様々な病気を引き起こすリスクが高くなることがわかってきました。
戦後の経済成長の過程で食事の欧米化が進み、日本人の食物繊維の摂取量がおおよそ半減しており、便秘になる方が多く、生活習慣病も増え続けています。
普段の食事で、便通を促進させる食物繊維やビフィズス菌を増やすオリゴ糖やＢＧＳをバランス良く摂取することが重要です。
排便で腐敗物質の産生を抑える食物繊維
食物繊維は、腸を刺激してぜん動運動を促進し、排便を促す効果があることが広く知られています。
厚生労働省は、2000年に食物繊維の摂取基準を示したのをきっかけに、糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの５大栄養素とは違い腸から吸収されない成分の食物繊維を栄養素として認定しました。
食物繊維を多く含む食品
穀 類 玄米、オートミール、ライ麦（米は精米で食物繊維が削り取られている）
豆 類 大豆、納豆、きなこ、おから
野 菜 ごぼう、サツマイモ、玉ねぎ（便通を促すイヌリンが含まれている）
乾 物 寒天、ひじき、切り干し大根
木の実 アーモンド、クルミ、ピーナッツ
善玉菌のビフィズス菌を増やすオリゴ糖とＢＧＳ
オリゴ糖の一番の特色は、善玉菌のビフィズス菌のエサになることです。
オリゴ糖は、人の消化器官では分解されずに大腸まで到達して善玉菌の代表のビフィズス菌のエサになり、ビフィズス菌を増やすことがわかっています。
この様に腸内フローラを助ける役割を担っているものを「プレバイオティクス」といいます。
増えたビフィズス菌は、乳酸や酢酸を生成して腸内の環境を弱酸性にすることで、大腸菌やウェルシュ菌などのアルカリ性環境を好む悪玉菌の増殖を抑制する働きがあることが明らかになっています。
更にオリゴ糖は、小腸でも分解されにくいため、他の糖類に比較しても血糖値の上昇を抑え、血中のインスリン濃度も低く抑える働きも報告されています。
オリゴ糖の種類と食材とサプリメント
フラクトオリゴ糖 ごぼう、玉ねぎ、アスパラガス、はちみつ
イソマルトオリゴ糖 醤油、みそ、日本酒
キシロオリゴ糖 タケノコ、トウモロコシ
ガラクトオリゴ糖 ヤクルトミルージュ
乳果オリゴ糖 オリゴのおかげダブルサポート
大豆オリゴ糖 黒豆オリゴ糖２ｋｇ 国産黒大豆配合 粉末パウダー
ラフィノース ラフィノース100120g(2g×60本) お得な３箱セット
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