育毛を妨げる不規則な睡眠と喫煙
◎睡眠と育毛
ＮＨＫが行った国民の睡眠時間の調査では、平日の一日あたりの睡眠時間は７時間１４分、土曜日が７時間３７分、日曜日が７時間５９分の結果が出ました。
働き盛りの３０〜５０代の働き盛りの人は７時間程度という統計もあります。
人によって適切な睡眠時間は異なりますが、先進国の中で日本人の睡眠時間が最も短いと言われています。
眠りに入って約３０分から１時間程で眠りの深い徐波睡眠に至ります。
この徐波睡眠のときに成長ホルモンが最も多く分泌されることが解明されています。
この徐波睡眠の時間は眠り初めの３時間程度で終わってしまうため、いかにこの３時間に理想的な深い眠りが出来るかが育毛に大切なポイントになります。
この時間以降は深い眠りに至ることはなく、成長ホルモンも分泌も減少します。
髪に充分な成長ホルモンが行き渡るように質の高い睡眠にこだわりましょう。
深い眠りを得るために就寝前の３時間はパソコンの操作などは止めてリラックスできる環境をつくりましょう。
例えばアロマを焚いたり、ハーブティーを飲んでリラックスしましょう。
また、部屋を少し暗くすることも眠りにつく前の準備として大変有効です。
育毛と喫煙の関係
◎喫煙と育毛
髪への栄養は頭皮下の毛細血管から補給されます。タバコにはニコチンをはじめ２００種類以上の有害物質を含んでいます。
これらの有害物質は、体の自律神経を刺激し毛細血管を収縮させるため血行が悪くなり髪に栄養が行き届きません。
また、タバコの煙に含まれる一酸化炭素と血中のヘモグロビンが一旦結合します。
習慣的に喫煙すると慢性的な酸素欠乏状態になり、毛髪に十分な酸素が届かず酸欠になってしまい髪の育毛に影響を及ぼします。
喫煙されている方は禁煙にチャレンジして下さい。
地肌に直接栄養を補給することも薄毛の予防改善のために必要です。
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