育毛にはバランスの取れた栄養摂取
髪を若返らせましょう。
潤いやコシ、ハリそして量が髪は若々しく見られます。
髪の毛には十分な栄養が必要です。
バランスの取れた食事をすることは健康的な育毛に重要です。
髪の毛は、体の栄養状態が現れやすい場所です。
髪の毛が無くても生命の危機に直接晒されることはありません。
体の栄養分が少ない場合は、体の重要な機能を司る部位に優先的に補給されるため、生命の維持継続に直接的に関わりが低い髪の毛などは後回しにされます。
極端な食事制限によるダイエットは髪の毛に栄養が行き届かず髪の毛や地肌に悪影響が及びますので、要注意です。
女性にとって髪は、お肌と同じくらい大切です。
毛根は一生無くなるわけではないので、年だからとだとあきめずに、栄養のバランスをしっかりと意識した食事を心がけることと、髪の毛や地肌をケアすることで、いつまでも若々しい髪を維持してください。
髪には、「バランスのとれた食事」「十分な睡眠と休養」「頭皮を清潔にケア」が必要です。
生活習慣を整えて髪の毛が育ちやすい環境を作りましよう。
五大栄養素である「炭水化物」「脂肪」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」のバランスを考えた食事を摂取しましょう。
「炭水化物」
ご飯、パン、麺類など
「タンパク質」
肉、魚、牛乳、卵、大豆、納豆、玄米など
「脂肪」
植物油、バター、マーガリンなど
「ビタミン」
果物、緑黄色野菜、卵、レバー、牛乳やヨーグルトなどの乳製品
「ミネラル」
レバー、牡蠣、鰻、海藻、ココア、抹茶
特に海藻類や牡蠣は、ヨウ素や亜鉛を多く含みますので、生き生きした髪を作るためにも必要な食物ですので積極的に摂取しましょう。
ミネラルである亜鉛は、たんぱく質を分解して合成する作用が有ります。
髪はたんぱく質でできているため、亜鉛が不足すると抜け毛が増え、新しい髪が生えてこないトラブルが起きやすいのです。
亜鉛を多く含む食品として有名なのは牡蠣ですが、他にもココアや抹茶なども亜鉛を多く含んでいます。
人によっては、牡蠣を食べられない人もいますので亜鉛のサプリメントを摂取するのもおすすめです。
刺激が強く辛い食べ物、甘いもの、脂肪分の過剰摂取は髪の毛と地肌に悪影響を及ぼしますので食べ過ぎには注意が必要です。
また、薄毛の原因としてストレスがあげられます。強いストレスが継続することで体調を崩し、血行が悪くなり髪の毛に十分な栄養が行き届きません。
適度のストレスは、生きていく上で良い刺激にもなりますが、極度のストレスは体全体の不調の原因ともなります。
仕事から離れた時に仕事を忘れることが出来るような趣味を持ちましょう。
深夜には髪にも必要な成長ホルモンが分泌されます。
就寝時間や目覚めの時間を決めて規則正しい生活習慣に心がけることも重要です。
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