体に無理のないダイエット法


このエントリーをはてなブックマークに追加   


減量できないのは意志が弱さではない

 

減量と意志 
 
米国ロックフェラー大学名誉教授、ジュールズ・ハーシュ氏の研究で、「人間は体重が減少するとエネルギー消費を抑える」ことを発見しています。
 
筆者はこの研究結果に納得できる点があります。
 
現在、飢餓で苦しんでいる国もありますが、人類が飽食の時代をむかえたのは、つい最近のことで、人類の歴史からすると非常に短い期間です。
 
人間は、古代から食糧を求めて狩りを行い、種を存続してきましたが、これは飢餓との戦いの歴史でもあったといえます。
 
このように、次に何時獲物に出会って、食糧にありつけるか分からない時代が続きました。
 
その結果、人は飢餓に備えて体内に栄養分を蓄えるようにDNAに刻まれていると考えられています。
 
栄養過多による生活習慣病の増加は、飢餓に備えて脂肪や塩分を体にためこむ性質に原因があると考えられています。
 
ジュールズ・ハーシュ氏の研究ですが、あくまでも私見ですが体重が減少する事は、体とって危機的状態と判断され、エネルギーの消費を抑えるプログラムが働くのではないでしょうか。
 
結論としては、食事をカットする減量ではなく、やはり運動により筋量を増やして基礎代謝をあげ、エネルギー消費量を増やすダイエット法が理にかなっています。


このエントリーをはてなブックマークに追加   


 

スポンサードリンク

 

関連ページ

ダイエットの成功者がアドバイスする5つのポイント
ダイエットの成功者がアドバイスする5つのポイントを心得てダイエットを計画的に行いましょう。焦りは禁物です。健康面でおすすめできません
新年から始める月一回の週末一日断食
食べ過ぎ飲み過ぎの年末年始、新年から始める月一回の週末一日断食は体が軽くなり、便秘の解消や美肌効果、健康効果があります
NHK助けて!きわめびと ダイエットコーチEICOさん
NHK助けて!きわめびとに出演したダイエットコーチEICOさんのダイエット法をご紹介します
体脂肪はココナッツオイルでケトン体ダイエット
ココナッツオイルを摂取して、脂肪をケトン体に変換してエネルギーにするダイエットが注目されています。炭水化物と甘い物をコントロールするだけで他の食べ物の制限はありません
のんびりダイエットは成功 挫折レビー
短期的なダイエットはリバウンドもしやすくなりますし、健康面でもマイナスです。ダイエットの挫折体験のご紹介、ダイエットは長期的な計画でのんびり行いましょう
3日坊主でもズボラでも続けられるダイエット
ダイエットを成功させるためには、継続することが大切です。挫折しようとした時に継続するための心の持ち方や考え方をしましょう。
ダイエットに焦りは禁物 自分なりのダイエット法
健康的なダイエットに焦りは禁物です。短期集中ダイエットは危険ですので焦らず自分に合った方法で行いましょう
甘酒のデトックス作用で美肌とダイエット効果
江戸時代から習慣的に飲まれていた甘酒は、栄養豊富でデトックス作用があるのでで美肌やダイエットにも効果を発揮します
えっ!お酒にダイエット効果!エストロゲンとの関係
米国の研究で飲酒とダイエットの関係性が明らかななりました。しかし、ダイエットのために飲酒するのは早計でしょう。エストロゲンはアルコールの代謝を遅らせます
あなたのダイエット臭は大丈夫?予防と対策
急なダイエットはダイエット臭は大丈夫の原因になります。臭いでイメージを悪くすると苦労してダイエットしている意味がありません。予防と対策のご紹介です
食物繊維を取り入れてダイエット効果をグンと伸ばす方法
ダイエットは空腹との戦いです。食間に空腹感を強く感じるときには、食物繊維などの腹持ちの良い食事を取り入れましょう
10日で10kgのダイエットは不可能 短期は太る体質に
極端なダイエットは、体に害が有るだけでなく、逆に体の防衛本能により太る体質に変化しますので注意が必要です
お風呂上がりのひと手間にダイエットの効果!
食事の前に交感神経にすることで、空腹感を抑制することでダイエットすることが出来ます。お風呂上がりのひと手間でダイエット効果があがります
「ダイエットに有効」血糖値の上昇を抑えるパン
ローソンと山崎パンは血糖値の上昇を抑える食パンとロールパンの販売を開始しました。いずれも難消化性の素材を原料としています
シミを防ぐ栄養素、L-シスチンを含む食品
食事を抜くダイエットは結果的に基礎代謝の低下に繋がり太りやすい体質となります。シミを防ぐ栄養素、L-シスチンを含む食品のご紹介
乳酸菌で便秘解消し美肌とダイエット効果の口コミ体験
乳酸菌で便秘解消すれば美肌につながります。また、ダイエット効果も確認されており口コミのご紹介です
VB6は究極のダイエット/好きな物を食べて痩せる
VB6ダイエットは究極のダイエットです。このダイエット法は好きな物を食べて痩せることができます
凄い効果のバターコーヒーダイエット/簡単な作り方
シリコンバレーの起業家であるデイヴィッド・アスプリー氏が考案した凄い効果のバターコーヒーダイエットのご紹介です
すべての人に効果のあるダイエット法など存在しない
食事を抜くダイエットは結果的に基礎代謝の低下に繋がり太りやすい体質となります。すべての人に効果のあるダイエット法など存在しません。個々人によって効果が異なります
最初に野菜類を食べて生活習慣病を予防
食事の時に食べる順番で血糖値の変動幅を小さくすることが出来ます。野菜類を先に食べ、たんぱく質や炭水化物はその後にしましょう
正月太りは過半数の人が経験/むくみ短期解消法
正月太りは過半数の人が経験しています。塩分の取りすぎなどによるむくみを短期に解消する方法をご紹介します
8時間ダイエット法は食事・カロリー制限なし間食OK
健康カプセルで放送された8時間ダイエット法は食事・カロリー制限なし間食をしても許されるダイエット法のご紹介です
重炭酸塩入りミネラルウォーターのダイエット効果
様々なダイエット法がありますが、今回は重炭酸塩入りミネラルウォーターのダイエット効果のご紹介です。
姿勢・お風呂・生姜で基礎代謝を上げてダイエット
食事を抜くダイエットは基礎代謝が低下して太りやすい体質となります。姿勢を良くしてお風呂の入り方、・生姜を活用して基礎代謝を上げてダイエットする方法です
行き過ぎた糖質制限ダイエットは低血糖を起こす危険も
極端に糖質を制限したダイエットは脳や体の活動力が失われ意識を失ったり低血糖による昏睡を起こすことも。また腸内環境を悪化させ短命のリスクがあります
NHK助けて!きわめびと 疲労回復の極意
NHK助けて!きわめびと 「疲労回復の極意」のご紹介です。自律神経を疲れさせないことがポイントです
レプチンは脳に働く満腹メッセージ/増やす食べ物・生活習慣
脂肪細胞から分泌されるレプチンは脳の視床下部に働きかけて栄養が十分足りていることを知らせるメッセージです。レプチンを増やす食べ物や生活習慣をご紹介します

若返り法 健康的にやせる 基礎代謝を上げる 免疫を高める 危険な習慣 認知症を予防 腸内環境を整える