ダイエットに成功した人のアドバイスに耳を傾けよう
ダイエットは、簡単にはじめられますが、簡単には成功しません。
ダイエットをはじめたものの2、3日で挫折することも多いようです。
しかし、ダイエットは、何度でもチャレンジできるのです。
ダイエットに成功した人に聞くと、殆どの方が何度も失敗を繰り返して挫折の経験を持っています。
失敗をしても、再びチャレンジ をすれば、成功への道も開けるものです。
流行しているダイエット法に、すぐに飛び付かないで、基本を大切にしましょう。
ダイエットには、取り組み方や心のセルフコントロールが大切です。
ダイエットに成功した人のポイントを解説します。
アドバイス１ まずは、小さな目標をからスタート
ダイエットは、長期的な取組が大切です。
急激なダイエットは、体に大きな負担になります。
最初から、高い目標を設定すると、達成できなかった時に自信を失い、自己嫌悪におちいります。
まずは、小さな目標をクリアーして、自信をつけることから始めましょう。
達成できた、喜びがモチベーションを高めます。
アドバイス２ 短期間のダイエットは失敗の原因
短期間のダイエットは、筋肉量が減少するため基礎代謝が下がります。
基礎代謝が下がると痩せにくい体質になります。
体には自己防衛本能が備わっています。
自己防衛本能は、生命に直接関係がない、髪の毛や皮膚に栄養が供給されず、抜け毛や肌荒れの原因になります。
抜け毛や肌荒れが起これば、きれいになるためのダイエットが台無しです。
焦らずに、小さなことの積み重ねを習慣化することが大切です。
ハードダイエットではなく、スローダイエットを目指しましょう。
アドバイス３ 短期間のダイエットは成功しない
短期間で急激に痩せようとするハードダイエットは、挫折する可能性が高くなります。
例え、いったんは成功してもストレスでリバウンドすることも多いのです。
結果的に挫折すれば、自己嫌悪におちいります。
極端な食事制限ではなくて、これまでの摂取カロリーをもとに、どの部分をカットする
のかを決めて、計画的に取り組むことが成功へのカギといえます。
例えば、毎食のカロリー摂取量を数パーセントずつ減らす方法でも良いのです。
アドバイス４ 最低限の自己管理をする
毎日、忘れずに自己管理することが大切です。
自己管理を習慣化しましょう。
食べたものを漏らさずに、記録しましょう。
体重の記録はもちろんですが、その日の気分や感じたことなども、記録しておきましょう。
記録するダイエットは、レコーディングダイエットといいます。
記録しておけば、気づく事がたくさんあります。
振り返って改善することもできます。
アドバイス５ 長期間に習慣化すること
短期間のダイエットは、体に不調を起こします。
長期間、安定して続けられるダイエットこそが、精神的な安定につながり、長続きします。
ダイエットの道のりは、人それぞれです。
他の人には効果があるダイエット法でも、自分には殆ど効果がないものもあります。
自分のダイエットパターンを発見できれば、成功に大きく前進します。
そして、結果に喜びを感じらことが、長く続きの秘訣です。
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