体臭の原因は腸内環境にあり
腸内環境が悪化すると体臭が強くなることが分かっています。
腸内環境を悪化させない生活習慣を知っておきましょう。
初対面で嫌な口臭や体臭を感じたら、その後もずっと印象が悪くなります。
その方には、できる限り近づきたくないのが人情です。
女性が男性に抱く生理的嫌悪感のトップは臭いですが、その臭いの発生部位は、わき、靴の中、頭です。
昔から和食が中心であった日本人は体臭が少ない民族でした。
しかし、食事の欧米化が進み肉類などの高脂肪、高タンパクは体臭を発生しやすくなりました。
体臭は嫌われる原因
口から入ったお肉などのタンパク質は腸に達すると大腸の悪玉菌の代表格であるウェルシュ菌や大腸菌の働きによってアンモニアやインドール、スカトール、フェノール、硫化水素、アミン類などの臭い物質を持つ有害物質が産生されます。
これらの有害物質が腸管から血中に入り全身を巡るため汗や口臭と一緒に悪臭のもとになります。
まず、悪玉菌の活動を抑えて善玉菌を優位にするためにはオリゴ糖や食物繊維や大豆製品などのプレバイオティクスの食品を多く摂取することです。
食物繊維やオリゴ糖などのプレバイオティクスの食品は、ビフィズス菌や乳酸菌のエサになることで、これらの善玉菌が活性化して元気になり定着することで腸内環境が改善されて臭い物質の発生を抑えることができます。
体臭を改善する食べ物
玉ねぎやゴボウ、こんにゃくなどの食物繊維を多く含む食品は、臭い物質である有毒成分を包み込んで便として排出します。
ビフィズス菌や乳酸菌を含んだプロバイオティクスの食品は、強い酸性の消化酵素によって殆どが生きたまま腸まで届かず死滅してしまいます。
プレバイオティクスの食品を食べるほうが既に腸に定着している善玉菌を元気にすることが出来るので効果的だといえます。
更に、メカブやもずくなどの海草のヌルヌル成分にはフコダインやアルギニン酸が含まれており臭いの成分を包み込んで便と一緒に体外に排出してくれる作用があります。
ビタミンＣを豊富に含むブロッコリーやほうれん草、ビタミンＥを含む煎茶、しそ、カテキンを含むお茶、アントシアニンを含んでいるブルーベリーなど体臭を抑える食材やサプリメントなどがおすすめです。
体臭を抑えるためには腸内環境を整える食べ物を習慣的に摂取することが大切です。
日々の食生活に気を配りましょう。
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