七大栄養素 ファイトケミカル 整腸作用
| 整腸作用 |
便秘は、様々な健康被害をもたらします。
便秘を予防するには、腸内フローラを善玉菌優位することで、腸内環境を弱酸性にしして悪玉菌の活動を抑えることが重要です。
腸内環境を改善するには、プロバイオティクスとプレバイオティクスの食品をバランスよく摂取することが大切です。
プロバイオティクスとは、善玉菌に当たる乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌などです。また、プレバイオティクスは善玉菌のエサになり、善玉菌を増殖をさせる食品成分で、オリゴ糖、食物繊維、乳製品などです。
腸内フローラには、約3万種類以上、１00０兆個以上も棲みついており、善玉菌が増えると悪玉菌が減り、悪玉菌が増えると善玉菌が減る傾向にあります。
善玉菌は、便を軟らかくして、色を黄色くし、臭いを弱める働きがあります。
悪玉菌の代謝物は一般に毒素とも呼ばれる有害物質で、大腸から吸収され、血液中に入り、全身の免疫や代謝などに影響します。
善玉菌を増やし、腸のぜん動活動を盛んにする成分で便通を改善することが重要です。
整腸作用のある素材として、「オリゴ糖、カルシウム、ケフィア、サイリウム、ビフィズス菌、マグネシウム」などがあげられます。
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