片頭痛を改善するクルミ・干しエビ・大豆・アーモンド
頭痛には「片頭痛」「緊張性頭痛」「症候性頭痛」などがありますが、慢性的な頭痛を持っている方は3000万人ともいわれ、花粉症患者に匹敵しています。
ここでは「片頭痛」の食事による解消法をご紹介します。
こめかみや目の周囲が脈打つ様にズキズキ、ガンガンと痛む片頭痛、頭部の血管が拡張して炎症を起こしているため痛みが発生しています。
頻発する方は仕事や家事ができず日常生活に支障をきたします。吐き気を伴うケースもあります。
数時間でおさまる場合もありますが、数日続く場合もあります。
片頭痛の原因として、ストレスや寝不足、生活習慣の乱れなどが考えられますが、体内の生理的な原因としてセロトニンの減少説やカルシウム不足説など幾つかあるようです。
片頭痛を薬で抑えようとして頭痛薬を常用すると頭痛に敏感になり慢性的な頭痛を誘発し薬剤誘発性頭痛を招きます。
また、薬の作用で胃腸障害を起こす悪循環に陥りますので注意が必要です。
薬に頼りすぎずに改善する必要があります。
片頭痛におすすめの食べ物、食品、食材
◎クルミや干しエビ、ヒジキに含まれているマグネシウムは血管の緊張をほぐす働きが期待される食品です。
◎豆腐や納豆などの大豆製品に含まれているレシチンは脳や神経の機能を整えてストレスを緩和してくれる働きが期待されます。
◎プロセスチーズ 、ひまわりの種、アーモンド、赤身魚、糸引納豆、すじこ、たらこ、そばなどに含まれている必須アミノ酸のトリプトファンは神経伝達物質のセロトニン生成の材料になり、血管の拡張を抑える作用があると言われています。
◎ウナギに豊富に含まれているビタミンB2には、細胞内のミトコンドリアの働きを助けて片頭痛を抑える働きがあることが研究の結果明らかになっています。
ウナギにネギを加えれば、ネギに含まれているイオウ化合物のアリシンが血流を改善してビタミンB2の吸収を高めてくれます。
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