うんちをチェックして健康状態を知る「うんち」といえば、とかく臭いとか汚いといったイメージがありますが、うんちは、貴方の今の健康状態を知らせてくれるとても重要な情報源なのです。最近、テレビや雑誌で頻繁に取り上げられている腸内フローラ、腸内には無数の微生物が生息して種類ごとに縄張りを形成している様がお花...
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うんちの色で疑われる病気うんちの形状や色、そして臭いで健康状態や病気を判断することができます。腸内環境が悪くなると、おならが臭くなりうんちの色が黒っぽく、臭いも強くなります。腸に滞留する時間が長くなるとうんちは黒っぽくなる傾向があります。腸内で悪玉菌が優勢になり善玉菌が減少すると病気になりやすくなり...
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私の便秘の体験肉体的にも精神的にも本当につらい便秘、誰でも経験しているのではないでしょうか。便秘には短期間で解消される軽度の便秘から、長期にわたりとても苦しい重度の便秘まであります。生後間もない赤ちゃんにも便秘があります。もちろん、お年寄りにも便秘がありますので年齢にはあまり関係なく幅広い年齢層に便...
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どんな状態が便秘なの？便の構成は、約70～80％が水分で、約20～30％が消化し切れなかった食物や内分泌物、腸内細菌などの固形物です。便秘の定義は、排便の量や排便の回数が減少し、自然排便のリズムが乱れ排泄物が長時間にわたり腸内に留まることで、水分が減少して便が固まり不快感の症状が現れることです。また...
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うつぶせ寝ローリング体操で便秘を解消毎日、排便があり健康な人は睡眠中に大腸が大きく運動して便をつくっています。便は大腸の上行結腸、横行結腸、下行結腸、S字結腸、直腸へと運ばれるうちにつくられて最後は肛門から排泄されます。口から入った食べ物は食事の量や種類による違いはありますが、大よそ大腸に届くのが4...
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便秘の種類、タイプ便秘には数種類のタイプがあります。便秘の定義はその人の感じ方もあるので難しい部分もあります。通常は、便秘は「排便が順調ではない」「なかなか便がスムーズに出ない」「苦しい」といった自覚症状がある状態とされています。特に女性に多い便秘が「痙攣性便秘」と「弛緩性便秘」です。【便秘のタイプ...
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便秘の改善や解消に効果がある食べ物や栄養素◎食物繊維食物繊維は胃や腸の消化酵素で消化することはできません。食物に含まれる難消化性成分の総称を食物繊維食品といい、昔は食べても栄養にならない食物のカスで、全く役に立たないと判断されていました。現在は、便秘や肥満の予防や改善に効果があることが分かりなくては...
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水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 食物繊維の摂取で、便秘を解消しましょう。食物繊維は、単糖が鎖状に結合したもので「消化酵素では消化されない食品の中で難消化性成分の総称」と定義されています。食べ物のカスで栄養として評価されない時代もありましたが、腸内環境を改善する機能が注目されてからは第６の栄養素とも呼...
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高齢者の便秘は腸の機能低下と思い込み便秘の解消には食物繊維が大切だと言われてきました。理由は、野菜などに含まれる食物繊維が腸壁を刺激することで腸のぜん動運動が活発化して排便を促します。しかし、高齢者の場合、加齢とともに腸のぜん動作用が弱くなり、食物繊維が次々と毛糸玉のように固まる事があります。つまり...
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排便回数の医学的な正常範囲排便の正常回数は、医学的に3日に一回から一日３回以内とされていて、２、３日排便がなくても便秘症ではありません。２、３日排便がない方で、私は便秘だと思い込んでいる方は、少し気が楽になりませんか？便秘だと思っている方でも、実際には多くの方が便秘ではないようです。医師によると、食...
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秋は便秘になりやすい、秋の便秘の解消・予防秋に便秘になる方が多いと云われています。原因は、幾つか考えられます。① 秋は食べ物が美味しい季節です。昔から「天高く馬肥ゆる秋」とも云われ、気候も良くて食欲が高まる季節です。つい食べ過ぎてしまう傾向があります。② 特に猛暑の夏は冷たい飲み物を飲む機会が多く胃...
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便秘になりやすい排卵から生理の期間便秘は本人でなければ、その辛さや精神的な苦しみはわかりません。特に女性は、便秘が原因で大嫌いな肌荒れや吹き出物があらわれます。お腹の膨張感で不快な思いをしたり、またダイエットに取り組んでいる人にも少なからず悪影響があります。特に便秘は女性の大敵と云えます。便秘の原因...
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体質的に女性は便秘になり易い、原因と改善法昔から便利は女性の健康と美容の大敵です。便秘には様々な原因があります。便秘の症状や感じ方は人それぞれです。例えば、3日に1度の排便で便秘だと思い込んで、治療のために病院を訪れて、医者に便利ではないとの診断を受け精神的に落ち着いく方も多いようです。特に女性はお...
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痔の原因と予防、便を柔らかくすると便秘も解消痔には、切れ痔、イボ痔、痔瘻(ジロウ)等の種類があります。痔を患っている方は、国民病とも云われている花粉症の人口とほぼ同数の4000万人と云われています。便秘の人口は、500万人ですが便秘になると痔にもなり易くなります。便秘と痔には相関関係があります。痔を...
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便秘解消の新薬アミティーザ（ルビプロストン）の排便作用便秘の新薬が32年ぶりに開発されました。商品名は「アミティーザ」（ルビプロストン）です。これまでの便秘薬は、腸を刺激して排便を促す薬が中心でした。しかし、常用していると腸が刺激に慣れて薬が効かなくなる欠点がありました。便秘は、精神的にも負担になり...
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外側から便秘を解消する腸管マッサージ療法腸内の環境が悪くなると、便秘気味になります。便秘の原因の一つには、肉類を中心とした高脂肪、高タンパクの欧米化した食事があげられます。高脂肪、高タンパクの食事は、悪玉菌のエサとなり、悪玉菌が活性化して腸内が弱アルカリ性になり環境を悪化させてしまいます。便秘の原因...
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トピナンプールはイヌリン豊富な菊芋のことフランスやドイツなどヨーロッパでは、日常的に料理に使われているトピナンプール、日本ではトピナンプールという名前にはあまり馴染みがありません。トピナンプール(Topinambour)とは、フランス語で菊芋のことなのです。菊芋と聞けば知っている人も多いと思います。...
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チョコレートに含まれるカカオには、頑固な便秘を劇的に改善する効果があります。便秘の改善効果があるチョコレートは、カカオの含有率が70%以上のハイカカオチョコレートです。チョコレートに含まれるカカオプロテインが、大腸まで届いて強力に排便を促してくれます。毎日25gのカカオチョコレートを2週間食べてもら...
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オリゴ糖で便秘解消し大腸がんを予防最近、注目されているオリゴ糖、腸内の善玉菌のエサになって、腸内環境を整え排便を促進する作用があることが知られています。便秘は血液が汚れる便秘は悪玉菌が優勢な腸内環境になります。悪玉菌は、インドールやスカトールなどの様々な有害な物質を産生します。これらの有害な物質は、...
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便秘を解消する４ヵ条便秘が続けば精神的にも苦痛になります。体も気分も重くなり、便秘のとこが一日中頭から離れなくなります。仕事にも影響を及ぼします。筆者は小さい頃は遊びに夢中になって、便意が生じても我慢して遊び続けたことで便が固まってしまい１週間も排便がなく病院で浣腸を使って排便したことがあります。大...
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便秘の解消にはオリゴ糖を効果的に食べるオリゴ糖は、善玉菌を増やして腸内環境を弱酸性にして便秘を解消する働きがあります。オリゴ糖の知識をもって便秘を解消、予防改善しましょう。オリゴ糖は酸や熱に強い特徴オリゴ糖は、小腸で消化吸収されずに大腸まで届く性質があります。強い胃酸や胆汁酸によって分解されにくい耐...
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冷え性と黄体ホルモンが原因の便秘解消法便秘の原因は様々で人によって違います。便秘薬の常用は、自分の力で排便する能力が衰えてしまい便秘の根本的な解決になりません。女性の体質的、生理的な要因による便秘の対処法をご紹介します。女性に多い冷え症が原因の便秘の解消法便秘が男性よりも女性に多い原因として、女性ホ...
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ストレスが多いビジネスパーソンの便秘解消法忙しくてストレスの多いビジネスパーソンの便秘が増えています。便秘の人が急増している原因として、仕事のIT化が一気に進んだ頃から、仕事にスピードが要求されるようになったことがあげられます。忙しさに心配事などのストレスが加わり、便意を感じてもトイレに行けないこと...
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便秘を解消すれば血液がきれいになる便秘は血液を汚染して様々なトラブルを引き起こします。口から入った食べ物の栄養は腸壁から吸収されて血管に入り血液によって全身をめぐります。分かりやすく植物を例にとって説明すると、植物が育つ土壌には様々な微生物が住み着いていて植物に欠かせない栄養を作っています。これらの...
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