血行を高め、冷え性を改善するミネラルウォーター
真夏でも足や指先が冷たく、常に冷えを感じる方で就寝時にも靴下が欠かせない冷え性は女性に多く、血行が悪いのが原因です。
冷え性の方は血行が悪いので、免疫力も低下しますので、ちょっとした事で風邪を引くなど病気にかかりやすくなります。
冷え性の方の特徴は、筋肉量が少ないため、基礎代謝が低くため燃焼効率も低くなります。
冷え性の原因の多くは血行の悪さにありますので、運動の習慣化や半身浴、体を温める食物を摂取することも効果があります。
また、お勧めしたいのがミネラルウォーターの摂取です。
ミネラルウォーターに豊富に含まれているカルシウムは、新陳代謝を高めて、体温を上げ、老廃物の排出を促進する働きがあります。
ミネラルウォーターの飲み方
ミネラルウォーターは、一気に摂取するのではなく、毎日計画的に少しずつ、かつ継続的に摂取することが効果的です。
ミネラルウォーターは、ミネラル分の含有率により硬度が決まります。
就寝前に硬度が１５００近くもある高硬度のコントレックスなどのミネラルウォーターを摂取は止めましょう。睡眠中の負担が多くなります。
高硬度のミネラルウォーターは、含有されているカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを消化するために多くのエネルギーを使うため体の負担になるのです。
就寝前は、硬度が１００から１５０程度の中硬度のミネラルウォーターを摂取するように心掛けましょう。
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