自宅で気軽にスロートレーニング太らない体質へスロートレーニングを習慣化して太りにくい体質にしましょう。身体にバランス良く筋肉をつける事で良いことが沢山あります。1、基礎代謝が上がり、糖を代謝する能力も上がるため、太りにくく、血糖値が上がりにくい体質になる。2、血流が改善されて血行が良くなり冷え性やむ...
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ダイエット・肥満・腰痛改善にドローイングドローイングで体幹を鍛えれば、基礎代謝が上がり、ダイエット効果や腰痛予防の効果が得られます。一般的に肥満と腰痛には相互に深い関係があります。体幹の筋肉が少ない肥満の方は腰痛になるリスクが高いのです。腰痛の方が少ない都道府県があります。それは神奈川県です。理由と...
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正月太りの解消法はカリウム食材と適度な運動年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎ、そしてゆったりのんびり生活で体重が数キロ増えた方も多いと思います。実は、体についた脂肪にも性質があり、長年かけて身につけた脂肪を減らすには同じ期間かけなければ減らすことが出来ません。しかし、年末年始で身につけた脂肪は水分を含みま...
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呼吸エクササイズのドローイングお腹引き締め、腰痛改善に適度な運動が健康のに良いと分かっていても継続するのは本当に難しいものです。もし、思い付いた時に何時でも簡単に出来る運動があるとしたら便利ですよね。最近、注目されているのが呼吸のエクササイズのドローイングです。ドローイングはメタボの改善や腰痛の予防...
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階段一段抜かしは筋量が増え基礎代謝が上がる筆者の長い経験から、日常生活に階段の一段抜かしを取り入れて習慣化すれば基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。階段の一段抜かしは、筋力トレーニングです。一段ずつの方がカロリー消費は高かった報告英国のローハンプトン大学が、「一段ずつ」「一段抜かし」それぞれ...
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ウォーキングを習慣化 行動すれば人生が変わる仕事が忙しく、日々の運動のために、フィットネスクラブに通う時間も費用も気力もない、そんな方が多いのではないでしょうか。ウォーキングは、いつでも、どこても、場所を選ばず、思い立ったらすぐに出来る運動です。運動不足を感じている人は、ウォーキングを始めましょう。...
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肛門を締める骨盤底筋を鍛えて尿失禁が改善肛門を閉めて骨盤底筋のトレーニングをご紹介します。骨盤底筋を鍛えることで、尿失禁、冷え性、便通などの改善が期待できます。女性に尿失禁が多い原因１.男性に比べて尿道が短い２.出産後に骨盤底筋が緩む３.閉経後に女性ホルモンが減少し骨盤底筋が緩む女性では、30代から...
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短時間で有効なインターバルトレーニングの効果国民の約８割りが運動不足経済の発展と共に交通機関が発達し先進国の国民ほど運動不足の上に栄養過多になっています。運動不足が原因で先進国では、高血圧や糖尿病などの生活習慣病が増え続けています。先進国の国民の約８割りが推奨されている運動量の水準に達していないと言...
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日常生活で小まめに動けば十分な運動量を確保イスに座る時間、期間が長い人ほど寿命が短いという恐ろしい研究結果がヨーロッパやアメリカから続々発表されています。人間は、動く動物ですので動かなくなれば不健康になるのは頷けるところです。その典型的な実例が、飛行機や車に乗って、同じ姿勢で長時間座り続けることで血...
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断食でオートファジーが活性化するＮＨＫ「おしえて！ガッカイ」の放送を記事にしたものです。「おしえて！ガッカイ」は、日本外科学会、日本心理学会、日本ロボット学会など、全国60の学会と50万人もの科学者軍団が、夢や無理難題に対して英知をふりしぼって結論を出してくれるすごく興味深い番組です。一年の老いを帳...
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幸運を引き寄せ、チャンスをつかむ方法と行動ＮＨＫ「おしえて！ガッカイ」の放送を記事にしたものです。「おしえて！ガッカイ」は、日本外科学会、日本心理学会、日本ロボット学会など、全国60の学会と50万人もの科学者軍団が、夢や無理難題に対して英知をふりしぼって結論を出してくれるすごく興味深い番組です。今回...
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昔や過去の友人知人と会って話すだけで若返る昔の友人や知人と久しぶり会うと若返ることがわかりました。ＮＨＫ「おしえて！ガッカイ」の放送を記事にしたものです。「おしえて！ガッカイ」は、日本外科学会、日本心理学会、日本ロボット学会など、全国60の学会と50万人もの科学者軍団が、夢や無理難題に対して英知をふ...
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ケトン臭 ダイエット臭の原因 改善には運動ダイエットや糖尿病改善のために糖質制限することを、糖質制限食とかケトン体ダイエットと呼んでいます。炭水化物や甘いものを制限し、身についた脂肪を肝臓でケトン体に変換してエネルギー源にするものです。周囲から不快な表情もしかし、このケトン体ダイエットを始めると臭い...
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1.筋肉量アップ、2.たんぱく質摂取、3.朝日を浴びる日本の女性のエネルギー摂取量が、戦後から最低の状態になっているという研究結果が発表されました。エネルギーの不足は、筋肉の減少や免疫力の低下、体型の崩れや顔のたるみなどの原因にもなります。食事を抜くダイエットがありますが、筋肉量を減らすため基礎代謝...
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短期間の握力低下は死亡リスクが増加する調査結果カナダ・マクマスター大学が主導した国際研究チームは、世界的に大規模な調査を行った結果、4年間に握力が5キロ低下するごとに何らかの原因による死亡リスクが16％増加する関連性が認められたと発表しました。この短期間の握力低下に伴う具体的な疾患のリスクの増加率は...
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むくみは足の運動で改善、慢性は重大な病気の可能性顔や足のむくみを感じませんか？調査の結果、むくみは無いと思っている方でも、殆どの方にむくみがあるようです。むくみは、通常は大きな病気の可能性は低いのですが、中には命に関わるものものあります。むくみ度のチェック足の脛を指で押さえて、元に戻る時間を計りまし...
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肛門締めで前立腺肥大の尿トラブルを改善尿トラブルの原因になる前立腺肥大、まだ原因がはっきり分かっていません。肥満、高血圧、糖尿病の方は前立腺肥大になりやすいという統計があります。睡眠中に何度もトイレに立つ前立腺肥大をはやく改善する方法があります。次の二つのことを控えるだけで、飛躍的に改善します。１．...
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慢性腰痛は脳に原因NHKのためしてガッテンを参考に記事にしたものです。以下は番組の内容です。腰痛の原因になっている「椎間板ヘルニア」や「腰椎への筋肉の癒着」などは、最新の医学で日帰りの手術や注射ですぐに改善出来るようになりました。しかし、一方で原因がはっきりわからない、3ヶ月以上の慢性化した腰痛を訴...
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心に届け 私の言葉 助けて！きわめびと NHK番組の内容は、糖尿病のお父さんに二人の娘は食物繊維が豊富で血糖値を急上昇させない玄米を食べてほしいと体の事を思って、そのことを伝えるがなかなか食べてもらえせん。どうしたら玄米を食べてくれるのか、それは改めて父と娘の信頼関係を確認し合うことでした。「玄米は...
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痛い筋肉痛を早く治し解消、回復する方法季節が冬から暖かい春に移り、運動を始めようと計画している人も多いと思います。冬場にあまり体を動かさずコタツでまったりとしていた人も多いのではないでしょうか。そんな人が急に運動を始めると体が慣れていないため、筋肉痛を起こす可能性があります。筋肉痛の原因を一言でいえ...
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万病を予防する1日8000歩のウオーキング1日に20分ほどの中強度の速さを取り入れた8000歩のウオーキングでほとんどの生活習慣病を予防できるという研究結果が報告され注目されています。運動不足やバランスを欠いた食生活などにより、メタボや肥満となって糖尿病や高血圧、認知症、がんなどの生活習慣病を招くこ...
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ミトコンドリア系と解糖系「霊長類の出現は約6500万年前」地球が誕生したのが約46億年前、そして地球上に生命が誕生したのが約38億年前で、その頃は地球には酸素がほとんどなく、生命体は酸素なしでエネルギーを生成していました。私たちの先祖である古細胞は、酸素なしで生きていた解糖系の生命体でした。解糖系の...
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