体に無理のないダイエット法

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ダイエットの歴史

ダイエットの女性

1967年にイギリスから「ミニの女王」ツィギーが来日し、これまで人気であったグラマーな体型よりも、やせたスタイルの女性の人気が高まりました。

この時にツィギーが、はいていたミニスカートが一気に流行するきっかけにもなりました。

1970年代には、歌手の弘田三枝子さんのカロリーブックが出版されました。一日の摂取熱量を1500キロカロリーに食事を制限をして、痩せた体験をもとに書かれた本でした。

日本人に摂取カロリーの考え方を根付かせるきっかけになったといわれています。

1980年代には、リンゴダイエット、ゆで卵ダイエットなどが流行しました。

1983年に米国の兄妹ポップス・デュオのカーペンターズのカレン・カーペンターが拒食症で死亡したことで、拒食症が社会問題化されました。

2000年代以降は、ダイエットサプリメントなどが流行しました。

ダイエットが流行することで、行き過ぎ、やせすぎて健康被害が発生するようになりました。

そこで、厚生労働省は、健康日本21を立ち上げて、むやみにやせることの危険性を訴え、食べ物や栄養の必要性の啓蒙活動をしましたが、あまり認知されませんでした。

現在、日本人女性の8人に1人が、やせすぎ、戦後の食糧難の時代よりも悪い状態になっています。現在のケニアと同レベルといわれています。

医学会も警鐘を鳴らしている

過度なダイエットは、骨が弱り骨粗鬆症を引き起こします。

また、女性ホルモンの分泌が悪化して、卵巣機能の低下を招き妊娠しにくい体質になり、生まれても障害児が生まれる可能性が高くなります。

更に記憶力の低下をも起こします。

母親のやせすぎは、子どもにも深刻な栄養不足を招きます。昭和26年代の生まれてくる赤ちゃんと比較しても、現在の赤ちゃんは小さく栄養が行き届いていないとの報告もあります。

子どもは、学校給食によって、辛うじて栄養を補給していて、家庭での栄養の補給状態は良くないとされています。

ダイエットすることへの価値観がアップした

食べ物が自由に食べられず、貧困の時代は健康で、長生きしたいという意欲が強かったのですが、食べる物に恵まれた時代になってくると、価値観が変化し、食べ物を制限して痩せることが偉いという思考が増えてきた背景があります。

誰でもが簡単にモデルになれる時代

ダイエットとモデル

昔は、テレビや雜誌だけの世界でしたが、携帯電話やスマホの普及で一瞬にして自分が被写体、モデルになり他人と比較されるようになりました。

また、メタボなどの数値の基準が設定されて、太ることに対して悪いイメージが醸成されたため、やせたほうが良いなどの誤解を生じさせてしまったともいえます。

現在の女性の平均摂取カロリーは、1500キロカロリーです。国の推奨する一日の摂取カロリーは、20から30代で2000キロカロリーに設定しています。

この2000キロカロリーは、必要最低限で摂取しても太らない範囲とされています。

結局、平均で500キロカロリー少ないことになります。

極端な方は、1000キロカロリー以下の人もいます。

女性の社会進出がすすむにつれ、長時間勤務している女性が増え、食事の時間がなく、栄養不足に問題があります。

痩せることが美しく、価値があるとなった背景

コマーシャルやマスコミのキャンペーンでは、ダイエット特集が多く、ダイエットに成功した人が称えられる風潮があるのも事実であり、問題といえます。

また、読者モデルなど、誰でも雑誌で紹介される世の中に変化してきたことも、ダイエットすることの価値観が高くなったといえます。

ダイエットして、美しくなることが、競争になり、もっと痩せなければという強迫観念に襲われている側面があります。

これは、男性よりも女性の方が、容姿の評価にさらされる傾向が強いことに起因しているといえます。

また、女性のファッションにしても、やせている女性に似合うように作られていて、太ったら着られないデザインになっているのも問題です。

女性の気持ちにすれば、やせなければと思ってしまう環境なのです。

やせすぎの危険性を認知する必要があります

やせすぎると、卵巣機能が落ちて、月経が不規則又は無月経になることがあります。

BMIが18.5以下は、卵巣の状況として相応しくないという医師の診断があります。

国を挙げて、女性のやせすぎにストップをかけようとしている国があります。

フランスでは、ＢＭＩが18未満のやせすぎのモデルは、モデルとしての出演やモデル事務所の雇用を禁止する法律が可決するようです。

2015年4月に下院を通過して、次に上院を通過すれば可決の見通しです。

法律を無視して雇った事務所には、1000万円の罰金もしくは禁錮6ヶ月の罪に処されるそうです。

また、同国では、被写体女性の画像を修正すると画像修正義務違反として処分されるため、修正した場合は、修正したことを公表する義務を課しています。

ミスアメリカの選考基準は、ＢＭＩが20以上に決められています。

アメリカでは、健康的でキレイであることが、選考基準になっています。

日本では、見かけが、かわいいや少し弱々しい女性に人気があります。

NHKの朝の連続テレビ小説「マッサン」のヒロインを演じた米女優シャーロット・ケイト・フォックスは、共演者にキュート(かわいい)といわれ、うれしくなかったと言っていました。

アメリカでは、キュートは、子どもに対していう言葉のようです。

やせすぎは、若年性の更年期障害の原因となり、一旦症状を起こすと回復が難しいといわれています。

また、世間は太っている女性に冷たく、やせている女性には優しい傾向があることも事実です。

女性の気持ちも、やせて男性にモテたい、いい人と結婚したいという願望があります。

実際に、男性は女性の容姿を一番重視するという回答が22％、女性の資産を重視するは4％と、かなりの開きがあります。

でも、体調を壊してからでは、遅すぎで、基本は自己管理が必要です。

周囲に惑わされずに、自己肯定感をしっかり持って、自己防衛することが大切です。

無理なダイエットには、くれぐれも注意して、健康的なダイエットを心掛けましょう。